Joanna Dudniczenko

psychoterapeuta, certyfikowany specjalista terapii uzależnień

DDA też miewa swój niechciany cień

To nie jest tak, że DDA  jest wyłącznie  bohaterem-wybawcą albo skrzywdzoną ofiarą. Czasami , niejako wbrew sobie i wyznawanym ideałom, powiela pewne przemocowe schematy wyniesione z domu, chociaż ze względu na bolesne doświadczenia  z dzieciństwa, jest to ostatnia...

czytaj dalej

Jak wychodzić z roli ofiary?

Jak przekształcić "trójkąt dramatyczny" w  "TRÓJKĄT WYGRYWAJĄCY"?  cz.2 Znaczna część DDA /DDD również w dorosłym życiu pozostaje w roli ofiary - często czuje bezradność wobec wyzwań życiowych i  nie wierzy w swoje siły - jest przekonana,  że cokolwiek zrobi ,...

czytaj dalej

PODSTAWOWE POTRZEBY DZIECKA a zranione potrzeby DDA

Gdy dziecko pochodzi z rodziny zdrowej , gdzie jego potrzeby były zauważane i zaspokajane , wówczas jako dorosły tworzy pozytywny obraz siebie i odbiera świat oraz  innych ludzi raczej jako środowisko przychylne niż zagrażające  . Jeżeli jednak pochodzisz z rodziny...

czytaj dalej

STATYSTYKI

  • 28 179
  • 137

DDA też miewa swój niechciany cień

To nie jest tak, że DDA  jest wyłącznie  bohaterem-wybawcą albo skrzywdzoną ofiarą. Czasami , niejako wbrew sobie i wyznawanym ideałom, powiela pewne przemocowe schematy wyniesione z domu, chociaż ze względu na bolesne doświadczenia  z dzieciństwa, jest to ostatnia...

Jak wychodzić z roli ofiary?

Jak przekształcić "trójkąt dramatyczny" w  "TRÓJKĄT WYGRYWAJĄCY"?  cz.2 Znaczna część DDA /DDD również w dorosłym życiu pozostaje w roli ofiary - często czuje bezradność wobec wyzwań życiowych i  nie wierzy w swoje siły - jest przekonana,  że cokolwiek zrobi ,...

6 najważniejszych sposobów na wyjście z roli Wybawcy i konstruktywne pomaganie

Jak przekształcić "trójkąt dramatyczny" w  "TRÓJKĄT WYGRYWAJĄCY"?  cz.1 Jeżeli jesteś DDA,  który zazwyczaj  wchodzi w rolę Wybawcy , który swoje życie koncentruje głównie na wyciąganiu innych z kłopotów  -  to  oczywiście w nieunikniony sposób powoduje tworzenie...

PODSTAWOWE POTRZEBY DZIECKA a zranione potrzeby DDA

Gdy dziecko pochodzi z rodziny zdrowej , gdzie jego potrzeby były zauważane i zaspokajane , wówczas jako dorosły tworzy pozytywny obraz siebie i odbiera świat oraz  innych ludzi raczej jako środowisko przychylne niż zagrażające  . Jeżeli jednak pochodzisz z rodziny...

Przeszkody w zdrowieniu DDA

Pierwszą przeszkodą są reguły wyniesione z alkoholowego domu , które często DDA powielają w swoim dorosłym życiu : np dosyć typowe przekonanie : - muszę radzić sobie sam  ( w konsekwencji długo nie szuka się wtedy pomocy) oraz - nieznajomość bądź lekceważenie swoich...

Bohater DDA prosta droga do pracoholizmu.

Inna odsłona "fałszywego ja"   to ucieczka od przykrych emocji poprzez aktywność. "Gorączkowa aktywność ( gimnastyka, uprawianie sportów, spotkania, zajęcia, praca, jeszcze więcej spotkań) pozbawia nas energii oraz prowadzi do fizycznego zmęczenia i uczuciowego...

DDA to utracone dzieciństwo ale … NIGDY NIE JEST ZA PÓŹNO ABY MIEĆ DOBRE DZIECIŃSTWO

DDA to utracone lub niespełnione dobre dzieciństwo, dlatego w ramach zdrowienia zarówno w grupach wsparcia jak podczas terapii dla DDA  tak ważny jest element odzyskiwania kontaktu ze swoim wewnętrznym dzieckiem wraz z wprowadzeniem do swojego życia również elementu...

Testy DDA – sprawdź

Temat DDA został w ostatnich latach bardzo upowszechniony , w związku z czym  wiele osób pochodzących z  alkoholowego domu rodzinnego zastanawia się czy potrzebuje terapii. Prawda jest taka że część DDA zdecydowanie potrzebuje terapii, części DDA przydałaby się...

Problemy DDA wg czytelników

CO JEST TWOIM NAJWIĘKSZYM PROBLEMEM JAKO DDA? W licznych  komentarzach możesz zapoznać się z problemami nurtującymi innych DDA- zapraszam do ich przeczytania gdyż  zmniejsza to poczucia inności, które często towarzyszą DDA, pozwala zobaczyć że nie jesteś sam ze swoim...

Korzyści z terapii DDA

DDA którzy ukończyli swoją terapię mówią iż często już w trakcie jej trwania odczuwają rosnące z miesiąca na miesiąc korzyści. Wielu mówi to takich najważniejszych dla nich pozytywnych zmianach : uwolnienie się od zalegającego bólu i żalu, nierzadko złości   i...

Modele funkcjonowania DDA

DDA w dorosłym życiu często przejmuje z alkoholowego domu zaprzeczanie narastającym problemom życiowym oraz ich minimalizowanie lub racjonalizowanie - to oczywiście jest jednym z ważniejszych powodów zwlekania z sięgnięciem po pomoc ( tzw. - nie jest przecież jeszcze...

Lecząca miłość – tylko tyle i aż tyle

Walentynki... i nierzadko tęsknota za miłością, w której się kwitnie. Jeżeli jej nie masz  - zacznij od zmian w sobie a nie w innych, od dobrej miłości do siebie  - tak naprawdę możesz zmienić tylko siebie i  dopiero przez zmianę siebie oddziaływać pozytywnie na...

TERAPIA PODSTAWOWA DLA DOROSŁYCH DZIECI ALKOHOLIKÓW

Terapia podstawowa jest fundamentem dla rozliczenia się z trudną, nierzadko traumatyczną przeszłością wzrastania w alkoholowym domu i po rozliczeniu się z tą przeszłością pozwala DDA dokonywać skutecznych i pozytywnych zmian w swoim dorosłym życiu. Psychoterapeuci...

Mapa marzeń terapeutki DDA

Sharon Wegscheider-Cruse , prezes Krajowego Stowarzyszenia na rzecz Dzieci Alkoholików ( w USA) , sama  jest DDA ale też sławną amerykańska terapeutką pracującą z DDA ,  osobami uzależnionymi i współuzależnionymi .  O przygodzie ze spełnianiem swoich marzeń pisze tak...

Noworoczna MAPA MARZEŃ

Jeżeli przytulisz, pokochasz i wsłuchasz się w swoje wewnętrzne dziecko , zadziwi Cię swoją kreatywnością , odwagą , ciekawością świata i życia. Bo przecież takie kiedyś było, gdy uczyło się chodzić i wspinać nie bacząc na potknięcia, upadki a nawet nie zawsze...

konsultacje-terapia

NA CZYM POLEGAJĄ PODSTAWOWE RÓŻNICE? Konsultacja konsultowanie wybranych tematów w krótszym okresie czasu i  bez regularności zachowywanej w terapii Terapia Jest  formą leczenia i rozwoju według zasad ustalonych podczas pierwszych spotkań. Odbywa się najczęściej 1 raz...

Świątecznie o pracy z wewnętrznym dzieckiem

"UNIKALNA WARTOŚĆ LUDZKIEJ OSOBY   Jest dla ciebie miejsce na Ziemi – tu i teraz. Wierz w siebie i w twoje połączenie z Bożą Pełnią i wierz w swoją drogę, która cię prowadzi do wyrażenia twej najwyższej wartości. Jak tę drogę odnaleźć? Jak wiedzieć, czy naprawdę...

Daj sobie potrzebny czas i uwagę na wprowadzenie każdej konstruktywnej zmiany

Aby zaszła  w nas jakakolwiek zmiana, przede wszystkim potrzeba na to wiele czasu. Musimy świadomie tworzyć sytuacje sprzyjające tworzeniu nowych zachowań. ( G.Tallar) Jak wielu pragniesz pozytywnej zmiany, od dziecka pragniesz pozytywnej zmiany bo nie chcesz...

KOMUNIKATY DOBREGO OJCA

Miłość matczyna to symbolicznie rzecz ujmując , przede wszystkim miłość przyjęcia , wsparcia i opieki. Natomiast miłość ojcowska to w dużej mierze aspekt miłości dający wiarę we własne siły i zachęcający do kroczenia naprzód niezależnie od przeszkód. Poniżej...

KOMUNIKATY DOBREJ MATKI

Poniższe komunikaty służą zdiagnozowaniu co otrzymałeś od matki i co już  jest wspierającą Cię częścią Twojego monologu wewnętrznego oraz rozpoznaniu czego zabrakło  i co warto wprowadzić w swój monolog wewnętrzny aby lepiej Ci się żyło. KOMUNIKATY DOBREJ MATKI Chcę...

Erich Fromm – o sztuce kochania dziecka

Afirmacja życia dziecka posiada dwa aspekty; pierwszy z nich to odpowiedzialność i troska o dziecko absolutnie niezbędne do zachowania go przy życiu i zapewnienia mu rozwoju. Drugi dotyczy spraw sięgających dalej niż samo przetrwanie. Jest nim nastawienie, które wpaja...

O zmianie negatywnego monologu wewnętrznego

Na pewno nie jest to proces łatwy i szybki.  Zakorzenione negatywne przekonania na temat siebie, świata i innych ludzi mogą jednak podlegać stopniowej pozytywnej zmianie : w ramach nowych korektywnych doświadczeń jakie mają miejsce w dobrych relacjach przyjacielskich,...

Co o sobie myślisz ? Jaki obraz siebie to tworzy?

Bez dłuższego namysłu zaznacz,  które  myśli masz na swój temat: Rozpoznaje swoje uczucia Mam w sobie chaos emocjonalny Lubię siebie Mam wobec siebie wiele zastrzeżeń Obawiam się ludzi Lubię ludzi Jestem interesującą osobą Jestem nieciekawy/a Dbam o siebie Zaniedbuje...

Gdybym raczej zmienił tylko siebie….

Kiedy byłem młody i wolny ,  a moja wyobraźnia nie znała granic - marzyłem aby zmienić świat. Kiedy dorastałem odkryłem, że świat się nie zmieni, więc postanowiłem zmienić kraj. Ale i to stało się nierealne. Ograniczyłem się do zmiany tylko w mojej rodzinie. Jednak u...

Jakie są Twoje typowe zniekształcenia myślenia?

Zadanie terapeutyczne : Przeanalizuj i zaznacz, które zniekształcenia poznawcze są dla Ciebie  typowe,  zobrazuj konkretnymi przykładami. WYKAZ ZNIEKSZTAŁCEŃ POZNAWCZYCH Czytanie w cudzych myślach: Jestem przekonany, że wiem co o mnie myślą inni. Np. : W tym roku nie...

Twój monolog wewnętrzny a samospełniająca się przepowiednia

To jak w myślach oceniasz siebie, innych ludzi i świat przekłada się na Twoje zachowania. DDA  którym brakuje zdrowej  równowagi w ocenie siebie, nie potrafią właściwie oceniać zdarzeń jakie im się przytrafiają i tym samym nie potrafią we właściwy sposób na nie...

Zwracaj uwagę na swoje myśli …

Zwracaj uwagę na myśli  - one stają się słowami. Uważaj na słowa  - one stają się działaniem. Uważaj na działanie - staje się Twoim nawykiem. Nawyk - charakterem. A charakter staje się  Twoim przeznaczeniem ! Frank Outlaw Kolejne wpisy będą omawiać zniekształcenia...

Przekonania utrudniające zwracanie się o pomoc

Po pomoc zwracają się tylko ludzie słabi i gorsi.  Jeśli chcę być tak dobry jak inni, zawsze muszę poradzić sobie samodzielnie. Prośba to odsłonięcie swoich słabości. Ludzie mogą to kiedyś wykorzystać przeciwko mnie. Nie wolno się tak narażać. 3.  Jeżeli poproszę o...

Jako DDA czy dbasz o swoje prawa ? Czy szanujesz prawa innych?

DDA wychodzą z domów gdzie zazwyczaj czyjeś prawa są naruszane i wchodząc w dorosłe życie albo ulegają albo nie liczą się z prawami innych. W mojej pracy terapeutycznej widzę że większość DDA prędzej czy później musi popracować nad tym aspektem, żeby móc tworzyć dobre...

Wywiad z pierwszym twórcą terapii dla DDA

Postać Cermaka jest o tyle inspirująca , że problem DDA zna od podszewki - jako dziecko alkoholika ale też jako psychiatra i psychoterapeuta który poświęcił swoje życie zawodowe na niesienie pomocy DDA w uwalnianiu się od trudnej przeszłości ale też  wzięciu...

Terapia podstawowa dla DDA

Timmen L. Cermak  współprowadził pierwszą na świecie psychoterapię dla grupy Dorosłych Dzieci Alkoholików w Klinice Alkoholizmu w USA ,  pomagał również w utworzeniu Krajowego Stowarzyszenia dla Dorosłych Dzieci Alkoholików w USA, co dało początek bardzo licznym...

Poczucie wartości – świetna definicja i wskazówka

Znana w USA terapeutka uzależnień Sharon Wegscheider-Cruse, sama będąca DDA zwróciła uwagę jak ważna jest praca nad swoim poczuciem wartości aby budować satysfakcjonujące życie. Dała przy tym niezwykle trafną definicję poczucia wartości. "Poczucie własnej wartości to...

Jak budować dobrą relację z samym sobą aby umieć budować dobrą relację w miłości?

Jak zdrowe dbanie o siebie przekłada się na dbanie o związek ? W poprzepdnim wpisie była mowa o maskach niszczących bliskość . Maski ściagnięte i co dalej? Maski w swym podstawowym założeniu miały Cię chronić przed bólem emocjonanym. Maska bohatera sprawia że czujesz...

Maski DDA – jak je ściągnąć i odzyskać autentyczność w związku?

OBSZARY DO PRACY GDY DDA MA TRUDNOŚCI W TWORZENIU DOBREGO ZWIĄZKU (3) Lęk przed zranieniem emocjonalnym jakiego  DDA doświadczyli w dzieciństwie  powoduje, że często nadal chowają się za maskami w dorosłym życiu  - co w bliskich relacjach powoduje niestety  ich...

CO WSPÓLNEGO MAJĄ STRATEGIE ADAPTACYJNE Z NISZCZENIEM ZWIĄZKU?

OBSZARY DO PRACY GDY DDA MA TRUDNOŚCI W TWORZENIU DOBREGO ZWIĄZKU (2) Drugi  obszar do pracy gdy DDA ma trudności w tworzeniu dobrego związku to strategie adaptacyjne wykształcone i chroniące w dzieciństwie, które nieświadomie przeniósł w dorosłe życie pomimo ich...

NIEŚWIADOMY MODEL ZWIĄZKU DDA

OBSZARY DO PRACY GDY DDA MA TRUDNOŚCI W TWORZENIU DOBREGO ZWIĄZKU (1) Jeden z pierwszych obszarów do przeanalizowania to model związku jaki tworzyli rodzicie i wpływ tego modelu na zachowania DDA w tworzonym  przez siebie związku . Wiadomo, że alkoholowy)dom to...

Kiedy DDA wchodzą w destrukcyjne związki ?

Gdy czytam zapytanie do DDA "co jest ich największym problemem z którym się borykają", to odpowiedzi bardzo często dotyczą trudności w tworzeniu dobrego związku. Jest to jedna z większych bolączek DDA, która sprawia że szukają pomocy w swoim dorosłym życiu. Oczywiście...

Anty-asertywny monolog wewnętrzny DDA

Postawy asertywnej uczysz się albo nie uczysz w swoim rodzinnym domu. W przypadku alkoholowych domów zazwyczaj nie było przyzwolenia na asertywność - bo gdyby była,  to rodzina  nie mogłaby funkcjonować w chory sposób całymi latami - gdyby któryś rodzic  umiał być...

Pytania wzmacniające dbanie o swoją asertywność

Gdybyś miał(a) kiedyś odwagę liczyć się ze swoimi potrzebami to ..... (?) Gdybyś miał(a) teraz odwagę liczyć się ze swoimi potrzebami to ...... (?) Pomijanie swoich potrzeb kiedyś spowodowało że ..... (?) Pomijanie swoich potrzeb teraz powoduje że ......... (?)  ...

ĆWICZ asertywność – czytanie to za mało na zmiane nawyków

Jestem twoim wiernym towarzyszem. Jestem twoją prawą ręką i kulą u nogi. Wyniosę cię na wyżyny lub ściągnę na ziemię Jestem na każde twe wezwanie.   Możesz mi odstąpić połowę pracy, a ja wykonam ją szybko i dokładnie. Łatwo mną władać; musisz tylko być stanowczy....

POBIERZ GRATIS

Refleksje o drodze zdrowienia dla Dorosłych Dzieci Alkoholików

You have Successfully Subscribed!