wg Gael Lindenenfield zaklęty krąg :

1. Kształtuje wewnętrzne przekonanie że   ”nie udałem się Panu Bogu”

2. Zaczynam odczuwać chłód, ociężałość i napięcie mięśni

3. Myślę o sobie jak najgorzej, np : NIE ZASŁUGUJĘ NA MIŁOŚĆ, NIE STAĆ MNIE NA SUKCESY ŻYCIOWE, JESTEM GŁUPI/A itd

4. Zaczynam tracić pewność siebie i ogarnia mnie pesymizm

5. Stwierdzam, że przestaję ufać ludziom i zaczynam lękać się otaczającego świata

6. Utwierdzam się w przekonaniu, że świat nie jest w stanie kiedykolwiek zaspokoić moje oczekiwania i dać mi szczęście

7. Przestaję zabiegać o to czego pragnę i dążyć do sukcesu

8. Zaczynam zdawać sobie sprawę z tego, że ludzie wokół mnie są o wiele bardziej szczęśliwi ode mnie i odnoszą znacznie więcej sukcesów.

9. Pozwalam innym ludziom, których uważam za silniejszych wykorzystywać mnie.

10. W skrytości ducha zaczynam zazdrościć tym, którzy odnoszą sukcesy i są silniejsi ode mnie i zaczynam życzyć im jak najgorzej.

11. Ganię siebie za takie myśli i dokładam sobie, że jestem wstrętny/wstrętna.

12. Zaczynam zachowywać się tak by sam siebie ukarać autodestrukcyjnie np poświęcam się dla innych po to, żeby zdobyć ich uznanie.

13. Patrzę w lustro i widzę skutki ciągłego poniżania się i wykorzystywania przez innych .

14. Utwierdzam się w przekonaniu, że  ”nie udałem się Panu Bogu”

15. Następnie zachowuję się zgodnie z tym co dyktuje mi niskie poczucie własnej wartości.