Zanim podam ZAKRES TEMATÓW w pracy DDA nad budowaniem dobrego związku , zacznę do typowych trudności jakie DDA zgłaszają :
LISTA MITÓW DDA
o związku
Lęk przed utratą własnego ja
MIT 1
Jeśli zwiążę się z tobą, utracę siebie.
PRAWDA
W rzeczywistości zdrowy związek dowartościowuje,
a nie tłumi osobowość
Lęk przed zdemaskowaniem
MIT 2
Gdybyś naprawdę mnie znał,
nie zawracałbyś sobie mną głowy.
PRAWDA:
Nie jesteś zapewne tak dobrym aktorem, jak myślisz.
Kochana osoba prawdopodobnie już dobrze cię zna.
Mimo to zależy jej na tobie.
Strach przed porzuceniem
MIT 3
Gdy odkryjesz, że nie jestem osobą doskonałą,
porzucisz mnie
PRAWDA
Nikt nie jest dokonały. Doskonałość nie istnieje.
Więzi
MIT 4
Jesteśmy (będziemy) jak jedna osoba.
PRAWDA
Dopiero potem jesteśmy my.
Wrażliwość
MIT 5
Bycie wrażliwym ma zawsze złe skutki.
PRAWDA
Rzeczywiście, bycie osobą wrażliwą pociąga za sobą i dobre i złe skutki.
Jest to jednak jedyna droga do intymności.
Gniew
MIT 6
Nigdy nie będziemy się kłócić,
ani krytykować wzajemnie.
PRAWDA
W rzeczywistości pary od czasu do czasu się kłócą
i krytycznie oceniają swoje zachowanie
Poczucie winy i wstyd
MIT 7
Jeśli coś się nie udało, to na pewno przeze mnie.
Jestem okropną osobą .
PRAWDA
Rzeczywiście niektóre niepowodzenia są z twojej winy. Inne nie.
Zdarzają się okropne rzeczy, ale ty nie jesteś okropną osobą.
Depresja
MIT 8
Aby zasługiwać na miłość, muszę być przez cały czas szczęśliwym człowiekiem.
PRAWDA
W rzeczywistości ludzie nie zawsze są szczęśliwi.
Zaufanie
MIT 9
Będziemy sobie zawsze bezgranicznie i bezwarunkowo ufać.
PRAWDA
W rzeczywistości zaufanie buduje się powoli.
Granice
MIT 10:
Wszystko będziemy robić razem – będziemy jak jednak osoba.
PRAWDA
W rzeczywistości partnerzy spędzają czas częściowo razem,
po części w samotności,
a także z przyjaciółmi.
Oczekiwania
MIT 11
Będziesz instynktownie spełniać wszystkie moje potrzeby, pragnienia i życzenia.
PRAWDA
W rzeczywistości, jeśli potrzeby , pragnienia i życzenia nie zostaną jasno wypowiedziane,
są małe szanse na ich realizację.
Kontrola
MIT 12
Jeśli nie będę przez cały czas panować nad sytuacją, nastąpi anarchia.
PRAWDA
W rzeczywistości każdy posiada władzę nad swoim życiem i w razie potrzeby przejmuje kontrolę nad różnymi sytuacjami poprzez świadome decyzje.
Są także chwile gdy trzeba się tą władzą podzielić lub w ogóle z niej zrezygnować.
Lojalność
MIT 13
Jeżeli będziemy się naprawdę kochali, na zawsze zostaniemy razem.
PRAWDA
W rzeczywistości ludzie są razem lub rozstają się z wielu różnych powodów.
Można kochać kogoś a mimo to zniszczyć związek.
Ważność uczuć
MIT 14
Mój partner nigdy nie zaakceptuje mnie taką osobą jaką jestem, nie będzie mnie wspierał i zawsze będzie mnie krytykował.
PRAWDA
W rzeczywistości nie wszystko się dobrze układa,
ale zawsze masz prawo do swoich uczuć.
Zaprezentowaną listę stworzyła terapeutka Janet G. Woititz, osoba która napisała jedną z pierwszych książek dla DDA : Dorosłe dzieci Alkoholików. Dla DDA napisała również drugą książkę : Lęk przed bliskością. Jak pokonać dystans w związku, w której omawia problemy, lęki i mity z jakimi DDA wchodzą w związki uczuciowe.
Jeżeli któreś z tych mitów niszczą Twój związek i chciałbyś popracować nad zdobyciem przydatnych umiejętności do budowania dobrej miłości zapraszam na terapię w ważnych dla Ciebie obszarach .
RAMOWY PLAN TERAPII :
Proponowany pełny cykl tematów pozwoli rozpoznać ci nieświadome wzorce i przekazy, które sabotują tworzenie dobrego związku , naukę zdrowego dbania o siebie oraz poprawienie komunikację w związku
DDA a OBRAZ ZWIĄZKU, SIEBIE I PARTNERA
- rozpoznasz model związku swoich rodziców w różnych aspektach budowania relacji
- odkryjesz nieświadomy wpływ tego modelu na Twoje oczekiwania wobec swojego związku, siebie i partnera
- zdobędziesz umiejętność patrzenia z jakiego modelu pochodzi partner i w których miejscach możecie spodziewać się różnicy zdań, potencjalnych konfliktów + wypracowania własnych rozwiązań w miejsce nieświadomego ścierania się dwóch modeli przeniesionych z rodzinnych domów
- zobaczysz jakie szanse i zagrożenia wnosi jeden i drugi model i jaką nową jakość chcecie z tego stworzyć
- Zbadasz jakie mechanizmy adaptacyjne ( przystosowawcze) wykształciłeś jako dziecko alkoholika i które z nich są przeszkodą w budowaniu zdrowej relacji .
- Ponieważ związek do system naczyń połączonych dowiesz się jak poszczególne mechanizmy adaptacyjne wpływają na zachowanie partnera oraz dowiesz się jak korygować poszczególne mechanizmy adaptacyjne aby przywrócić równowagę w związku.
- Zbadasz obraz własnej osoby- to co Cię wspiera i co hamuje , a następnie popracujesz nad realistycznym obrazem siebie, związku i partnera
- Nauczysz się jak podejść w konstruktywny sposób do niezgodności w związku bez oskarżania czy ustępowania .
- Zbadasz w jakie nawykowe role wchodzisz w sytuacji niezgodności ( surowy rodzic, bezradny rodzic, krnąbrne dziecko albo potulne dziecko ) i przećwiczysz kontaktowanie się z poziomu dorosłego.
- przyjrzysz się swojej masce i temu co pod maską
- rozpoznasz najbardziej krytyczne i obniżające Twoją wartość przekonania
- zidentyfikujesz ich źródło
- będziesz miał bezpieczną przestrzeń na ściąganie swojej maski
- popracujesz nad realistycznym ale życzliwym obrazem siebie
- sprawdzisz które wpojone przekonania na Twój temat są fałszywe, a które nawet jeżeli prawdziwe to przedstawiane głosem zbyt okrutnego krytyka, głosem który należy zmienić
- stworzysz wspierające przekonania w miejsce przekonań okrutnego krytyka
- dowiesz się jak stać się dla siebie wspierającym rodzicem wzmacniającym Twój rozwój
Ponadto w pozytywny sposób skupisz się na sobie –
DDA a nauka dbania o siebie czyli pokochanie siebie jako silny fundament budowania zdrowego związku
- nauczysz się patrzeć na siebie przyjaznym okiem
- przyjrzysz się swojej osobowości na tle innych osobowości i zobaczysz że każda osobowość ma swoje zalety i słabości – nauczysz się doceniać swoją osobowość i korygować tam gdzie byłoby to z korzyścią dla Ciebie i związku – czyli godzenie się z samym sobą oraz wyciąganie pomocnej dłoni do siebie samego
- wyodrębnisz swoje zalety , które będą wzmacniać Ciebie, Twoje cele i związek
- przyjrzysz się swoim słabościom i zastanowisz się jak je zniwelować ewentualnie zmniejszyć ich negatywny wpływ na Ciebie i związek
- zaczniesz dbać o siebie w zrównoważony sposób, co da Ci dużą dawkę dobrych emocji na bazie których łatwiej buduje się związek i łatwiej rozwiązuje nieporozumienia
- nakreślisz cele wspólne i odrębne w związku, dzięki czemu zadbasz o równowagę między bliskością a autonomią
- dowiesz się jak sobie poradzić z nieporozumieniami z szacunkiem dla siebie i dla partnera
- poznasz 12 niezwykle ważnych zasad aby związek mógł dobrze funkcjonować (w oparciu o badania naukowe par, którym się powiodło stworzyć dobry długotrwały związek)
- jeszcze raz o równowadze w związku – podsumowanie i wytyczenie swojej mapy pracy nad sobą w aspekcie równowagi
- zastanowisz się kiedy związek funkcjonował w swojej najlepszej wersji i co można zrobić aby wrócić do tego co było najlepsze w waszym związku
KOMUNIKACJI KTÓRA WSPIERA Ciebie , związek i partnera ( wg modelu komunikacji bez przemocy)
natomiast na zakończenia pracy proponuje przyjrzenie się przeszłości nie tylko z poziomu strat ale również zasobów czyli
PRZESZŁOŚĆ TO NIE TYLKO PRZESZKODY ALE RÓWNIEŻ DOŚWIADCZENIE KTÓRE MĄDRZE ZAOPIEKOWANE MOŻE CI POZYTYWNIE SŁUŻYĆ
- historia rodzinna : czy mama i tata to musi być problem na całe życie ?
jak sprawić aby kwitnąć mając takie a nie inne korzenie?
powyższy zakres tematów jest każdorazowo dostosowywany do doświadczeń osobistych , posiadanych umiejętności oraz zgłaszanych problemów w związku
szczegółowe zapytania proszę kierować na maila
Joanna Dudniczenko
psychoterapeuta i certyfikowany specjalista terapii uzależnień (PARPA)
