Gael Lindenfield – Zaklęty krąg niskiej samooceny

1. Kształtuję wewnętrzne przekonanie, że „nie udałem się Panu Bogu”.

2. Zaczynam odczuwać chłód, ociężałość i napięcie mięśni.

3. Myślę o sobie jak najgorzej, np.: NIE ZASŁUGUJĘ NA MIŁOŚĆ, NIE STAĆ MNIE NA SUKCESY ŻYCIOWE, JESTEM GŁUPI/A itd.

4. Zaczynam tracić pewność siebie i ogarnia mnie pesymizm.

5. Stwierdzam, że przestaję ufać ludziom i zaczynam lękać się otaczającego świata.

6. Utwierdzam się w przekonaniu, że świat nie jest w stanie kiedykolwiek zaspokoić moich oczekiwań i dać mi szczęścia.

7. Przestaję zabiegać o to, czego pragnę, i dążyć do sukcesu.

8. Zaczynam zdawać sobie sprawę z tego, że ludzie wokół mnie są o wiele bardziej szczęśliwi ode mnie i odnoszą znacznie więcej sukcesów.

9. Pozwalam innym ludziom, których uważam za silniejszych, wykorzystywać mnie.

10. W skrytości ducha zaczynam zazdrościć tym, którzy odnoszą sukcesy i są silniejsi ode mnie, i zaczynam życzyć im jak najgorzej.

11. Ganię siebie za takie myśli i dokładam sobie, że jestem wstrętny/wstrętna.

12. Zaczynam zachowywać się tak, by sam siebie ukarać autodestrukcyjnie, np. poświęcam się dla innych po to, żeby zdobyć ich uznanie.

13. Patrzę w lustro i widzę skutki ciągłego poniżania się i wykorzystywania przez innych.

14. Utwierdzam się w przekonaniu, że „nie udałem się Panu Bogu”.

15. Następnie zachowuję się zgodnie z tym, co dyktuje mi niskie poczucie własnej wartości.

Powyższy opis przedstawia mechanizm niskiej samooceny, który może prowadzić do negatywnych wzorców myślenia i działania. Świadomość tych schematów to pierwszy krok do ich przełamania.

Pozdrawiam,
Joanna Dudniczenko