Jeżeli masz skłonność do mieszania interpretacji z obiektywnymi faktami – a Twoje automatyczne skojarzenia z alkoholowego domu mogą niestety wywoływać silne automatyczne interpretacje zachowań innych przez pryzmat dawnych trudnych doświadczeń – w takich sytuacjach aby być tu i teraz i nie mieszać do tego przeszłości, możesz zastosować test kamery.
Test kamery to ćwiczenie, które pozwala oddzielić obiektywne fakty od interpretacji ( nierzadko nieadekwatnych do bieżącej sytuacji) , test kamery pozwala skupić się na tym co widzisz i rzeczywiście słyszysz bez dodatków typu ‘wiem co w twojej głowie siedzi’, co myślisz, co chcesz lub możesz zrobić’. Jeżeli czegoś kamera nie zarejestrowałaby ( to znaczy że jest to już nasza ocena sytuacji , która może być prawdziwa lub nie, z którą Twój rozmówca może się zgodzić albo nie). Test kamery pozwoli Ci ograniczyć się wikłanie w nieporozumienia wynikające z nadmiarowych interpretacji. Test kamery uczy mówienia o tym co obiektywne, czyli coś czego nie mówiło się w alkoholowych domach (bo zaprzeczało się oczywistym faktom np. tata nie jest pijany tylko ma trudny okres w pracy, więc go nie denerwujcie żeby nie pił więcej).
Test kamery pozwoli ci przedstawić informacje w sposób, z którym trudno się nie zgodzić. W komunikacji bez przemocy przywiązuje się ogromą wagę do tego, żeby oddzielić fakty od interpretacji, bo dzięki temu rozmowa jest oparta na obiektywnych podstawach . Nie chodzi o to żeby w ogóle nie mieć interpretacji ale żeby je wyraźnie oddzielić.
Zacznij więc od testu kamery – widzę, słyszę
a dopiero potem dołącz do wypowiedzi co w związku z tym czujesz, potrzebujesz lub myślisz .
Już ta prosta zmiana w komunikacji ograniczy dużą ilość nieporozumień, pretensji które wynikają z uznawania interpretacji za fakty.
test kamery – technika z RTZ (Racjonalna Terapia Zachowań , MAXIE C. MAULTSBY JR)