Dzisiaj zostanie omówiona pierwsza pułapka komunikacyjna wraz z zadaniem jak zmienić nawyk osądu na nawyk mówienia o faktach. OSĄDY czyli wszelkiego rodzaju obelgi , etykietki, diagnozy np. : jesteś egoistą, jesteś leniem, nie liczysz się ze mną, jesteś rozrzutny, nie chce ci się
Nierzadko pojawia się to w związkach osób które są w terapii – w sytuacjach konfliktowych zamiast rozmowy o problematycznych faktach pojawiają się diagnozy i etykietki dewaluujące drugą osobę i jej racje typu :
– jesteś współuzależniona , to nie ma się co dziwić że tak się zachowujesz
– jesteś alkoholikiem ( nieważne że np. trzeźwym – ale łata jest)
– jesteś DDA ( w podtekście – więc to ja mam rację – bo wiem co to zdrowy dom)
– jesteś niedouczony ( w podtekście a ja po terapii to wiem lepiej )
i różne wariacje na temat, że ja wiem lepiej dlaczego zrobiłeś/ nie zrobiłeś tak i tak, ja wiem lepiej jakie złe intencje tobą kierowały
JAK WIĘC SOBIE Z TYM RADZIĆ?
Zadanie :
Na początku skup się na opisaniu faktów, bo fakty zazwyczaj budzą mniejszy opór u rozmówcy niż ich interpretacja .
Jak opisywać fakty? powiedz co widzisz lub co usłyszałeś. Z tym o wiele trudniej się dyskutuje niż z Twoją opinią .
Zastanów się jaką informację łatwiej czy przyjąć?
– śmieci nie są wyrzucone
– ty leniu, nigdy się nie nauczysz
– jesteś rozrzutna
– widzę że wydane jest więcej o 500zł niż się umawialiśmy
Wypisz kilka sformułowań z komunikatem TY które zdarzyło ci się użyć w ostatnim okresie podczas wyrażania swojego zdania i zamień na komunikat typu JA w odniesieniu do tego co widzisz lub słyszysz
Jeżeli Twój rozmówca nie może podważyć tego co mówisz , to znaczy że przedstawiasz fakty. Z faktami się nie dyskutuje z osądami tak.
Na początek dobrze jest to przećwiczyć pisemnie, a następie w realnych sytuacjach.
Powodzenia.
Joanna Dudniczenko