Terapia DDA ( dorosłego dziecko alkoholika) zajmuje się i dorosłością i naszą częścią dziecięcą w ten sposób, że
- wzmacnia dorosłość , buduje dojrzałość
- opiekuje się “wewnętrznym dzieckiem”
Aby mądrze sie opiekować tą wrażliwą , zranioną w dzieciństwie częścią siebie, trzeba wzmocnić w sobie dojrzałość.
Bez tego nadal można powielać negatywne wzorce rodzicielskie wyniesione z domu i w podobny sposób traktować siebie ( poprzez ignorowanie potrzeb, emocji , marzeń ) lub w ramach przeciwieństwa można sobie nadmiernie folgować i bez umiaru, bez patrzenia na konsekwencje w niezdrowy sposób zajmować się sobą
JAK WZMOCNIĆ SWOJĄ DOROSŁĄ CZĘŚĆ?
- Przyjmę postawę odpowiedzialności za swoje dorosłe życie
- Realistycznie popatrzę na rzeczywistość ( żeby widzieć możliwości i widzieć ograniczenia, a nie albo jedno , albo drugie)
- Realistyczne przyjrzę się siebie ( ze swoimi mocnymi stronami, średnimi stronami i słabymi stronami ) -Nie jestem alfą i omegą , nie jestem przeciętniakiem bo mam swoje talenty , nie jestem beznadziejny .
- Zamiast impulsywnego działania lub tkwienia w narzekaniu – zastanowienie się jak podejść do problemu . Czy dotyczy mnie i mam na realny wpływ na zmianę, ( mój charakter, moje działania) czy dotyczy spraw na które mam ograniczony wpływ ( np terapia rodzica alkoholika albo współuzależnionej mamy , partnera , ich charakteru )
- Zamiast sztywnych, bezdyskusyjnych przekonań na jakiś temat – przyjmuję postawę że nikt nie wie wszystkiego i warto pytać , wysłuchać
- Zamiast czekania , utknięcia w bezruchu – podejmę działania żeby poprawić jakość swojego życia – już dzisiaj zrobię chociaż mały krok w stronę tego co dla mnie ważne
- wzmocnię swoją asertywność
( w oparciu o wzmacnianie “ja dorosłego” z “Kierować sobą i innymi” Karl Kalin, Peter Muri)
Jeżeli chciałbyś zrobić dokłada analizę i poznać :
- ile w tobie wewnętrznego dziecka ( dostosowanego , zbuntowanego, spontanicznego) – muszę , nie dam się , tak bardzo chcę
- ile postawy rodzicielskiej pod swoim adresem ( karcącej lub opiekuńczej ) – musisz , pomogę ci
- ile rozsądnego dorosłego , biorącego pod uwagę różne aspekty życia – zastanowię się , wybiorę co adekwatne teraz , co potem
Jeżeli chciałbys zrobić taki indywidualny test i go omówić – zapraszam na konsutlatcję lub terapię online