Czy terapia DDA to tylko zaglądanie w bolesną przeszłość ? Nie, terapia DDA do dużo więcej niż Twoja przeszłość . Na jaką więc konkretną poprawę mogę liczyć ? Co terapia może zmienić skoro przeszłości już się nie zmieni ? – zastanawia się wielu DDA Oczywiście trzeba oczyścić i zagoić emocjonalne rany przeszłości , warto zajrzeć w przeszłość żeby zrozumieć siebie , ale to sięganie w przeszłość nie jest po to aby grzebać się w przeszłości , czego wielu DDA się obawia , ale żeby poprawić swoje funkcjonowanie w teraźniejszości .
Istotne tematy i zmiany jakie pojawiają się w terapii DDA to :
- poznanie siebie , zwiększenie świadomości siebie , żeby nie być uwięzionym w sztywnej roli DDA wyniesionej z alkoholowego ( uczucia , potrzeby , prawa osobiste , własne upodobania , marzenia , cele , autentyczność)
- radzenie sobie z trudnymi emocjami w konstruktywny sposób ( złość, wstyd, poczucie winy, poczucie krzywdy, smutek, lęk …)
- zmiana destrukcyjnego monologu wewnętrznego, który jest zapisem trudnych doświadczeń z dzieciństwa na monolog wspierający
- uczenie się bycia dobrym dla siebie a przy okazji zwiększanie przyjemnych uczuć
- budowanie zdrowych, dobrych relacji
- ćwiczenie asertywności konstruktywnej komunikacji
- odbudowanie poczucia wartości
- zwiększenie odpowiedzialności za swoje dorosłe życie , unikanie odpowiedzialności która należy do kogoś , życie własnym a nie cudzym życiem , zwiększanie poczucia sprawczości tam gdzie to jest możliwe
- praca z “wewnętrznym dzieckiem”
- wychodzenie ze swoich destrukcyjnych schematów DDA