Jak wspomniałam w poprzednim wpisie, System Iluzji i Zaprzeczeń dotyczy nie tylko osoby pijącej, ale obejmuje cały system rodzinny uwikłany w problem picia bliskiej osoby. Ten sposób podchodzenia do problemu (a w zasadzie unikania mierzenia się z nim) mogłeś w jakiejś części przenieść do swojego dorosłego życia. Jeśli tak się stało, może to rozmywać problem i utrudniać jego rozwiązanie.
Sprawdź, czy stosujesz któryś z elementów Systemu Iluzji i Zaprzeczeń w odniesieniu do swoich problemów. Zastanów się, jakich tłumaczeń używał Twój pijący rodzic, aby nie myśleć o przykrych faktach. Jakie mechanizmy rozpoznajesz u alkoholika, osoby współuzależnionej, a jakie u siebie?
System Iluzji i Zaprzeczeń
Mechanizmy:
- Zaprzeczanie
- Alkoholik zaprzecza, że ma jakikolwiek problem z piciem („Nie jestem alkoholikiem”).
- Minimalizowanie
- Bagatelizowanie problemu („Piję, ale to nic poważnego. Przecież nie leżę pod płotem”).
- Racjonalizacja
- Wyszukiwanie logicznych uzasadnień („Musiałem wypić, bo były urodziny szefa”).
- Intelektualizacja
- Podpieranie swojego picia teoriami („Picie piwa jest dobre na nerki”, „Koniak poprawia krążenie”).
- Obwinianie i atakowanie
- Przerzucanie odpowiedzialności („To przez ciebie musiałem się napić, bo mnie zdenerwowałaś”).
- Uległość
- Zgadzanie się tylko po to, by udobruchać drugą stronę („Masz rację” – bez zamiaru zmiany zachowania).
- Koloryzowanie
- Widzenie tylko przyjemnych stron picia („Odważałem się, była fajna zabawa”) bez uwzględnienia negatywnych skutków („Leżałem pod stołem, byłem w obsikanych spodniach”).
- Odwracanie uwagi
- Unikanie tematu („Kiedy żona chce poruszyć problem picia, mówię o czymś innym: „A zauważyłaś, że nasz syn ma problemy w szkole?”).
Ćwiczenie
Jakie mechanizmy (tłumaczenia) rozpoznajesz u alkoholika, osoby współuzależnionej, a jakie teraz u siebie, aby nie myśleć o bolesnych faktach?
Pytania do refleksji:
- Czy Twoje mechanizmy dotyczą problemów w związku, wychowaniu dzieci, nadmiaru pracy, wydawania pieniędzy lub stanu zdrowia?
- Co robisz, aby nie myśleć o przykrych faktach i ich nie rozwiązywać?
Spróbuj zidentyfikować swoje strategie unikania i skonfrontować się z nimi, aby lepiej zrozumieć, jakie zmiany mogą pomóc Ci w poprawie sytuacji.