OBSZARY DO PRACY GDY DDA MA TRUDNOŚCI W TWORZENIU DOBREGO ZWIĄZKU (3)
Wpływ lęku przed zranieniem emocjonalnym na relacje DDA
Lęk przed zranieniem emocjonalnym, doświadczony w dzieciństwie przez DDA, sprawia, że w dorosłym życiu często ukrywają się za jakimiś pozami. Niestety, w bliskich relacjach prowadzi to do spłycenia, zniekształceń i narastającego oddalania się. Poza domem maska nie zawsze jest niszcząca. Jednak w bliskiej relacji zabija bliskość, będącą podstawą udanego związku.
Odzyskiwanie autentyczności w związku
Jednym z ważniejszych obszarów do pracy jest więc odzyskiwanie swojej autentyczności w związku. Aby tak mogło się stać, warto znaleźć bezpieczną relację (przyjaźń, grupa wsparcia, terapia), w której DDA może przyjrzeć się swojej masce i temu, co pod nią ukrywa. Pozwoli to na jej zdejmowanie i doświadczanie akceptacji.
Refleksja nad własnym ja
Jaki naprawdę jestem? Czy to, co pokazuję partnerowi, odzwierciedla prawdę o mnie (co czuję, myślę, czego potrzebuję)? A może to maska, będąca reakcją na to, co słyszałem o sobie? Na to, co powinienem robić i mówić, aby funkcjonować?
Ukryte obszary i lęk przed odrzuceniem
A może są we mnie obszary, które wydają się tak trudne do przyjęcia, że lepiej je ukryć z lęku przed odrzuceniem? A nawet jeżeli trudne do przyjęcia, to czy rzeczywiście strategia chowania głowy w piasek powoduje że nie jest to widoczne dla innych – więc może lepiej leczyć niż chować ? – bo przecież to co chowamy i tak wyjdzie na jaw, tyle że w taki zazwyczaj pokrętny sposób.
Analiza fałszywych przekonań i ich źródeł
Zobaczyć swój kamuflaż aby móc zrezygnować z niego – to przyjrzeć się fałszywym przekonaniom na swój temat, które wykreowały nieprawdziwy wizerunek siebie :
– Skąd je mam?
– czy to całkowita prawda czy fałsz ?
– a może tyko jakiś ograniczony pogląd co do czasu i osoby ( czyli w jakimś okresie życia być może jakoś prawdziwy ale czy przypadkiem nie został uogólniony na większość mojego życia i jest teraz przyczepioną łatą, etykietą)?
Uwalnianie wewnętrznego dziecka z fałszywych opinii
Ściąganie maski to uwolnienie Twojego wewnętrznego dziecka z fałszywych lub nieaktualnych już opinii na temat jaki jesteś i jaki powinieneś być, abyś zyskał aprobatę lub uniknął krytyki. To taka życzliwa rozmowa z Twoim wewnętrznym dzieckiem, że nie wszystko co słyszało na swój temat jest prawdą, to poszerzenie spojrzenia na siebie o to co było odrzucane bo niezgodne z czyimś przekazem, to spojrzenie na siebie kochająco-realistycznym okiem.
Pozbywanie się maski to również pokazanie swojemu wewnętrznemu dziecku, że nie musi być doskonałe abyś je kochał i wspierał – to przyzwolenie na realistyczny obraz siebie bez wstydu i lęku, ale też pracę nad usuwaniem braków jednak w życzliwej atmosferze – inaczej mówiąc w miejsce głosu krytycznego lub obojętnego rodzica jest to wprowadzenie głosu wspierającego rodzica – który akceptuje i pomaga się rozwijać.
Podsumowanie tego obszaru w ramach pomocy terapeutycznej :
- przyjrzysz się swojej masce i temu co pod nią
- rozpoznasz najbardziej krytyczne i obniżające Twoją wartość przekonania
- zidentyfikujesz ich źródło
- będziesz miał bezpieczną przestrzeń na ściąganie swojej maski
- popracujesz nad realistycznym obrazem siebie
- sprawdzisz które wpojone przekonania na Twój temat są fałszywe, a które nawet jeżeli prawdziwe to przedstawiane głosem okrutnego krytyka
- stworzysz wspierające przekonania w miejsce opinii okrutnego krytyka
- dowiesz się jak stać się dla siebie wspierającym rodzicem wzmacniającym Twój rozwój