Jak Twoje myśli wpływają na życie?

To, jak w myślach oceniasz siebie, innych ludzi i świat, przekłada się na Twoje zachowania i w dużym stopniu na sposób, w jaki tworzysz swoje życie. Oczywiście nie na wszystkie okoliczności masz wpływ, jednak to, jak na nie reagujesz, jest często wyuczonym schematem wyniesionym z rodzinnego domu. Myśli kształtują Twoje działania, a działania wpływają na rezultaty.

Jak DDA filtrują rzeczywistość?

Dorosłe Dzieci Alkoholików, którym brakuje zdrowej równowagi w ocenie siebie, często mają trudności w adekwatnym postrzeganiu i reagowaniu na zdarzenia. Filtrują rzeczywistość przez pryzmat zniekształconego myślenia wyniesionego z alkoholowego domu. Ich reakcje bywają nieadekwatne, zbyt silne, zbyt słabe lub całkowicie nieadekwatne do obiektywnej sytuacji. Dzieje się tak, ponieważ reagują w sposób wyuczony w dzieciństwie, co poza patologicznym środowiskiem staje się nieprzystosowawcze.

To często prowadzi do poczucia niezrozumienia, krzywdy lub potrzeby ciągłej walki o siebie. Jeden z pacjentów podczas terapii zauważył, że kiedy zmienił swoje myślenie o sobie i ludziach oraz przestał odtwarzać schematy wyniesione z alkoholowego domu, okazało się, że nie musi już walczyć, aby jego głos był usłyszany. Nie musiał krzyczeć, naciskać ani udowadniać swojej racji – co wcześniej było regułą w jego domu i przeniosło się na dorosłe życie.

Zmiana myślenia umożliwia znaczącą poprawę jakości relacji – zarówno osobistych, jak i zawodowych. Odrzucenie pewnych schematów pozwala budować inne, bardziej satysfakcjonujące związki. To odkrycie, że mamy wpływ na to, jak środowisko na nas reaguje.

Wewnętrzny monolog a Twoje relacje

Twój wewnętrzny monolog może prowadzić Cię do:

• relacji, w których jesteś pomijany i czujesz się skrzywdzony,
• relacji opartych na ciągłej walce, co sprzyja poczuciu izolacji,
• relacji, w których reakcje są adekwatne i uczciwe wobec siebie i innych.

Niestety, wewnętrzny monolog często działa na poziomie nieświadomym, odzwierciedlając przeszłe doświadczenia. Te doświadczenia, nacechowane silnymi emocjami, rzadko są podważane. Powtarzanie starych schematów myślenia skutkuje podobnymi rezultatami w dorosłym życiu, co tylko wzmacnia przekonanie o słuszności wcześniejszych ocen siebie, ludzi i świata.

Dlaczego tak trudno zmienić myślenie?

Sposób myślenia i przeżywania zakodowany w dzieciństwie powtarza się w dorosłym życiu. Twój wewnętrzny dialog wciąż odtwarza te same opinie, zdania, obrazy, wspomnienia, uczucia i schematy. To prowadzi do powtarzalności reakcji i w dużej mierze determinuje, jak funkcjonujesz.

Twoja opinia o sobie ma ogromne znaczenie

Twoja opinia o sobie i innych może działać na Twoją korzyść, dodając Ci skrzydeł, albo wręcz przeciwnie – rzucać Ci kłody pod nogi. W gruncie rzeczy nie chodzi o to, czy masz szczęście, czy pecha, lecz o wewnętrzny monolog, który kieruje Twoimi zachowaniami. To właśnie on popycha Cię do działań, które wspierają korzystny rozwój okoliczności lub obracają je przeciwko Tobie.

Zacznij od siebie

W terapii często powtarza się: „Zacznij od siebie, a wtedy okoliczności także się zmienią.”

Metaforycznie ujmując – ściągnij dziecięce okulary, które mogą być przybrudzone lub nawet potłuczone w wyniku patologicznych doświadczeń z domu. Niestety, te okulary zniekształcają Twoją rzeczywistość i wprowadzają Cię w błąd w dorosłym życiu.

W następnym wpisie znajdziesz wykaz zniekształceń poznawczych – sprawdź, które z nich budują Twój wewnętrzny monolog.