Na czym polega podstawowy etap terapii DDA?
Pochylenie się nad trudnym dzieciństwem i pójście dalej w swoje dorosłe życie, bez dźwigania dawnych ciężarów, to niełatwy, ale jednocześnie bardzo wyzwalający proces w życiu każdego DDA. Jest to podstawowy etap terapii DDA. To droga do wolności emocjonalnej, dojrzałości i prawdziwego zrozumienia siebie, ale też otaczającej rzeczywistości, która jest bardziej złożona, niż chciałoby dziecko. Jednak zanim osiągnie się integrację swojej przeszłości, trzeba zmierzyć się z trudnymi uczuciami – lękiem, smutkiem, złością, żalem, wstydem, a czasami poczuciem winy. Niełatwo przejść przez ten proces w samotności i uporać się z trudnymi wspomnieniami samodzielnie. Po to właśnie powstała terapia DDA, abyś mógł to zrobić stopniowo i w bezpiecznej oraz rozumiejącej atmosferze.
Podstawowa terapia DDA krok po kroku
1. Odkrycie swoich podstawowych przekonań o dzieciństwie i ich poszerzenie
Każdy DDA ma swoje wspomnienia z dzieciństwa – jedni wypierają trudne wspomnienia, inni dostrzegają tylko mrok. Terapia zaczyna się od uszanowania tego, jak to wspominasz, a z czasem pozwala otworzyć się na bardziej realistyczne widzenie przeszłości w całej jej złożoności.
2. Uświadomienie sobie doznanych krzywd i niezaspokojonych potrzeb
To bardzo istotny etap, który wymaga odwagi. Czy wiesz, czego przede wszystkim zabrakło Ci w dzieciństwie? Nie chodzi o to, by utknąć w smutku lub złości, ale by dostrzec i nazwać to, co było trudne, oraz zobaczyć, jak to wpływa na obecne, dorosłe już życie. Oraz jak możesz o te brakujące aspekty w Twoim życiu dbać teraz w adekwatny do wieku sposób.
3. Odreagowanie urazów z dzieciństwa
Zgromadzone przez lata emocje nie znikają same. Trudne emocje warto wyrazić – poprzez rozmowę na terapii DDA, czasami przez terapeutyczne pisanie, a nawet poprzez sztukę czy ruch. Ważne jest, by dać sobie przestrzeń na katharsis, czyli przeżycie tych emocji i ich uwolnienie.
4. Uporządkowanie relacji z rodzicami
To etap konfrontacji z niewyrażonymi uczuciami – zarówno tymi trudnymi, jak i dobrymi. Czasem oznacza to rozmowę, list do rodziców (nawet jeśli nie zostanie wysłany) lub wewnętrzne zamknięcie pewnych spraw. Pozwolenie sobie na przeżycie tych emocji to ważny krok w stronę uzdrowienia.
5. Rewizja nierealnych oczekiwań
Często nosimy w sobie dziecięce marzenia o idealnych rodzicach i idealnym życiu. Aby dorosnąć, musimy zrewidować te oczekiwania i zaakceptować rzeczywistość taką, jaka była – bez idealizacji, ale też bez wyłącznej krytyki.
6. Spojrzenie z perspektywy dorosłego
Z perspektywy dziecka, które wychowało się w rodzinie z problemem alkoholowym, wiele spraw było zbyt trudnych. Jako dorośli mamy dużo większe możliwości zadbania o siebie, stawiania granic, a także świadomość własnych błędów i trudności, co pozwala z większą dojrzałością i zrozumieniem popatrzeć na ludzki los, również w jego upadkach. To nie usprawiedliwia, ale pomaga spojrzeć na sytuację w sposób, który nie jest czarno-biały.
7. Przebaczenie i rozstanie się z rodzicami
Przebaczenie nie oznacza negowania doświadczonych krzywd ani ich usprawiedliwiania, lecz uwolnienie siebie od ciężaru przeszłości. Nie oznacza to też, że należy utrzymywać kontakt z rodzicami – ale że możemy uwolnić się od żalu i bólu, które blokują nas przed pełnym życiem.
Rozstanie się z dzieciństwem to proces. Nie dzieje się z dnia na dzień. Terapia, jak powiedział jeden z pacjentów, nie jest wizytą u stomatologa, który szybko wyrwie bolący ząb. Jednak każdy krok, jaki DDA podejmuje podczas terapii, przybliża go do wewnętrznej wolności i spokoju. Wypowiedzenie, zrozumienie i wreszcie integracja własnej historii, emocji i przeszłości to początek nowego etapu życia. Dorosłe Dziecko Alkoholika przekuwa swoje trudy w dojrzałość i życiową mądrość.
Emocjonalne uzdrowienie DDA
Terapia DDA online sprawia, że szansa na pomoc dociera do większej liczby potrzebujących niż terapie stacjonarne, które są dostępne zazwyczaj tylko w większych miastach.