Alkoholowy dom wymuszał pewne sztywne role (bohater, buntownik, dziecko we mgle, maskotka) albo powodował wchodzenie w antyrole (będę zupełnie inny niż tata, będę zupełnie inna niż mama), co nierzadko bywało wpadaniem z deszczu pod rynnę.
A jaki naprawdę jesteś? Co naprawdę jest dla Ciebie kwintesencją dobrego, spełnionego życia?
Wychodzenie z DDA to odnajdywanie siebie prawdziwego, to wychodzenie z narzuconych przez środowisko ról, wybranych antyról albo po prostu powielania.
Na końcu wpisu podaję listę różnych wartości życiowych. Zakreśl te, które są dla Ciebie ważne, a następnie wybierz z nich 10 najważniejszych.
To jest prawda na Twój temat, niezależnie od tego, na ile udaje Ci się realizować te wartości w swoim życiu. To jest rdzeń Ciebie. Im bliżej jesteś w życiu swoich wartości, tym większe poczucie zadowolenia, im dalej – tym większe poczucie zagubienia i bycia na niewłaściwym miejscu. Te wartości to Twój kompas na szczęście.
Świadomość własnych wartości to niezbędny element kształtowania postawy asertywnej.
Mam nadzieję, że siła płynąca z wyznawanych wartości zachęci Cię do ich rozpoznania, do czego zapraszam w kolejnym ćwiczeniu.
Ćwiczenie: TWOJE WARTOŚCI
Podkreśl ważne dla Ciebie wartości:
przyjaźń, braterstwo, koleżeńskość, sympatia, przywiązanie, wzajemność
dobroć, łagodność, subtelność, delikatność, czułość, opiekuńczość, troskliwość, empatia
wrażliwość, takt, dyskrecja, pokora, skromność, wdzięczność
radość, zadowolenie, przyjemność, satysfakcja, szczęście
piękno, atrakcyjność, estetyka, sztuka
uroda, płciowość, seks, kobiecość, męskość
dom, rodzina, miłość, związek, małżeństwo, rodzicielstwo, macierzyństwo, ojcostwo, dzieci
uczuciowość, serdeczność, życzliwość, akceptacja
podziw, szacunek, poczucie wartości, godność
partnerstwo, równość, sprawiedliwość, równouprawnienie, demokracja, umiar, porządek, ład
autonomia, niezależność, indywidualizm, usamodzielnienie się
znaczenie, prestiż, sława, zaszczyt, ambicja, sukces
kariera, władza, zarządzanie, zaradność, bogactwo, komfort, dobrobyt, jakość życia
asertywność, życie w zgodzie z sobą, stanowczość
Bóg, wiara, duchowość, Siła Wyższa, religia, pobożność, świętość, życie wieczne
ubóstwo, asceza, wyrzeczenie
człowieczeństwo, godność, uczynność, ofiarność, dobroczynność
altruizm, bezinteresowność, braterstwo, dobroczynność, hojność, obdarowywanie, ofiarność
charytatywność, filantropia
miłosierdzie, wspaniałomyślność, wielkoduszność, przebaczenie, pojednanie
spokój, opanowanie, cierpliwość, zgoda, kompromis
równowaga ducha, pogoda ducha, harmonia wewnętrzna
bezpieczeństwo, pokój, pacyfizm
wierność, lojalność, zaufanie, uczciwość
prawda, prawdomówność, szczerość, nieprzekupność, wiarygodność, wierność ideałom, bezstronność, neutralność, obiektywizm, realizm, rzeczowość
liberalność, wolność, tolerancja, demokracja
obowiązkowość, dokładność, profesjonalizm, solidność, rzetelność, pracowitość, pilność
wytrwałość, staranność, sumienność
gospodarność, oszczędność, zapobiegliwość, ostrożność, rozwaga, powściągliwość, przezorność
prawość, praworządność, sprawiedliwość, etyczność, przyzwoitość, godziwość, cnota
szlachetność, odwaga, heroizm, poświęcenie, męstwo, śmiałość
ojczyzna, patriotyzm, obywatelstwo, tradycja, europejskość
bezpośredniość, otwartość, prostolinijność, naturalność, prostota, autentyzm, spontaniczność
towarzyskość, gościnność
poczucie humoru, zabawa
inteligencja, mądrość, pomysłowość, kreatywność, odkrywczość, pasja, twórczość
samorealizacja, rozwój, zdrowie, życie
Z podkreślonych wartości wybierz 10 najważniejszych i wpisz je poniżej:
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
Następnie ponumeruj je według ważności, wybierz tę najważniejszą, kolejną itd., i przepisz je jeszcze raz:
Hierarchia Twoich wartości:
-
……………………………………………………………………………………………………….
-
……………………………………………………………………………………………………….
-
……………………………………………………………………………………………………….
-
……………………………………………………………………………………………………….
-
……………………………………………………………………………………………………….
-
……………………………………………………………………………………………………….
-
……………………………………………………………………………………………………….
-
……………………………………………………………………………………………………….
-
……………………………………………………………………………………………………….
-
……………………………………………………………………………………………………..
Mając wątpliwości, czy powiedzieć TAK, czy NIE – kieruj się wartością ważniejszą.
Joanna Dudniczenko