i pragniesz to zrozumieć .Zobacz jakie ukryte przyczyny mogą sabotować Twoją chęć postawienia granicy drugiej osoby :
- Lęk przed samotnością i odrzuceniem
- Lęk przed negatywną oceną
- Lęk przed wyrzutami sumienia
- Lęk przed czyjąś złością
- Lęk przed karą lub odwetem
- Obawa przed sprawieniem przykrości drugiej osobie
- Nierealistyczne standardy wobec pełnionej przez siebie roli społecznej ( jako rodzica, małżonka/partnera , dziecka, przyjaciela, kolegi, pracownika, obywatela … itp)
- Lęk przed zmianą.
Ponieważ w domu alkoholowym nie funkcjonowały zdrowe granice, większość DDA przenosi taki styl funkcjonowania w dorosłe życie. Jedni mogą mieć nadmiernie sztywne granice, aby chronić się przed wykorzystaniem , inni mogą mieć granice zbyt słabe i nadal zbyt często ulegają. Dzisiejszy wpis jest dla tych, którzy mają te granice zbyt słabe . Ten wpis ma pomóc ukonkretnić gdzie leży Twój indywidualny problem. . Odkrycie z jakiego powodu nie stawiasz granic , to pierwszy krok do zmian, bo dzięki temu wiesz gdzie jest Twój słaby punkt i gdzie szczególnie należy być uważnym, oraz dokonać zmian ( najpierw na poziomie wewnętrznym , aby przenieść potem na poziom zewnętrzny) Jest to więc wskazówka, które podświadome i destrukcyjne przekonania cię zniewalają , aby je poddać refleksji i świadomej zmianie na takie, które pozwolą Ci w lepszy sposób dbać o siebie, swój czas , energię, nastrój, zasoby… Bywa, że obiecujesz sobie stawianie rozsądnych granic, ale gdy sytuacja tego wymaga, działasz po staremu.
Zobacz jakie ukryte przekonania mogą sabotować Twoją chęć zmiany .
- jak się będę sprzeciwiać, to zostanę sam
- wyjdzie na to, że jestem egoistą
- będę mieć wyrzuty sumienia, że nie pomogłem tak jak mnie poproszono
- tylko ich zezłoszczę
- źle się to dla mnie skończy
- sprawię przykrość
- dobry człowiek tak nie robi
- lepiej nie ryzykować
Każdy z tych punktów to inny obszar do zmiany. Nie wystarczy trening mówienia NIE, bo dopóki nie jesteś spójny w tym co mówisz, a tym co myślisz , to Twoje NIE jest słabe i ulegasz . To właśnie któreś z ze zbliżonych przekonań powoduje, że ulegasz . Określ swoje indywidualne osłabiające Cię przekonania w zamieszczonym na końcu ćwiczeniu.
Za trudnością w mówieniu NIE mogą więc stać bardzo różne obszary do pracy terapeutycznej, i bez zweryfikowania swoich destrukcyjnych przekonań na temat tego, “jak powinienem funkcjonować”, praca nad samą asertywnością jest mało skuteczna, gdy jest w konflikcie z silnie zakorzenionym i nieuświadomionym wewnętrznym kompasem. Dlatego zapraszam Cię abyś zlokalizował swoje indywidualne przyczyny i negatywne przekonania które powodują, że mówisz tak, kiedy chcesz powiedzieć nie. A potem abyś popracował nad urealnieniem tych przekonań na takie, które pozwalają lepiej funkcjonować w świecie.
POBIERZ ĆWICZENIE