Jak siebie traktujesz? Dobrze czy kiepsko?
Jak o sobie w głębi serca myślisz? Z pretensjami czy z troską?
Dorosłe Dziecko Alkoholika – ta nazwa to nie tylko skondensowany opis tego, jakie jest źródło Twojej dorosłej historii życiowej. To również symbol, jak Twój wewnętrzny dorosły traktuje Twoje wewnętrzne dziecko.
Dorosły i dziecko w Tobie
Na głębszym poziomie ta nazwa pokazuje, że jest w Tobie część dorosła i część dziecka. Część dorosła współistnieje z częścią dziecka, dziecka po przejściach. Życie dziecka w alkoholowym domu to sporo cierpienia – emocjonalnego zawsze, nierzadko też cierpienia fizycznego, ekonomicznego, a nawet jakiejś formy wykluczenia społecznego.
Pozostaje pytanie: w jaki sposób ta część dorosła współistnieje w Tobie z częścią dziecka? Czy w sposób konstruktywny, niewystarczająco dobry, a może bardzo destrukcyjny (przemocowy lub porzucający)? Jak odpowiedziałeś na pytania zadane na początku wpisu?
Jeżeli zaniedbujesz siebie i kierujesz do siebie głównie pretensje, zamiast skupiać się na rozwiązywaniu problemów, to Twoja dorosła część odtwarza niedojrzałych dorosłych z Twojego dzieciństwa.
Nowa postawa wobec siebie
W terapii DDA chodzi o to, żebyś stał się dla siebie dojrzałym dorosłym, który rozumie, skąd wzięły się Twoje trudności. Zamiast oskarżać lub ignorować, podajesz sobie rękę, aby te trudności przezwyciężać. Takiej postawy nie było w alkoholowym domu, i taką niewspierającą postawę wobec siebie zazwyczaj automatycznie powiela się w dorosłym życiu, co prowadzi do problemów na różnych płaszczyznach. Nowej, wspierającej postawy wobec siebie trzeba się nauczyć, bo nie jest ona zapisana w Twojej pamięci komórkowej z dzieciństwa.
Praca z traumą staje się takim pomostem, kiedy od postawy krzywdzącej przechodzisz do postawy empatycznej i życzliwej – najpierw wobec siebie, a potem wobec innych.
Wejdź w tryb Zdrowego Dorosłego
Dojrzały Empatyczny Dorosły – ten termin ukuto w Terapii Schematów jako odpowiedź na brakujący element w:
- myśleniu,
- przeżywaniu,
- działaniu
osoby, która zgłasza się na terapię.
Gdy udaje Ci się wejść w ten tryb:
- Empatyczna część Dorosłego zauważa Twoje uczucia, potrzeby, marzenia.
- Dojrzała część Dorosłego odpowiada na to w sposób życzliwy, ale adekwatny do realiów.
Pomocne pytania:
- Co myślałby w tej sytuacji Dojrzały Empatyczny Dorosły?
- Co czułby Dojrzały Empatyczny Dorosły?
- Jakie działania podjąłby Dojrzały Empatyczny Dorosły?
Pracując nad częstszym wchodzeniem w tryb Dojrzałego Empatycznego Dorosłego, realnie leczysz w sobie braki wyniesione z rodzinnego domu i w coraz mniejszym stopniu trudna przeszłość rzutuje na Twoje „tu i teraz”.