Ta strona dla DDA powstała po to, żeby przekraczać swoje ograniczenia, odkrywać nowe, pozytywne cele, a następnie skutecznie je realizować.

DDA to utracone dzieciństwo ale … NIGDY NIE JEST ZA PÓŹNO ABY MIEĆ DOBRE DZIECIŃSTWO (praca z “wewnętrznym dzieckiem”)

„DOPÓKI NIE UCZYNISZ NIEŚWIADOMEGO
– ŚWIADOMYM, BĘDZIE ONO KIEROWAŁO TWOIM ŻYCIEM”

Ta strona dla DDA powstała po to, żeby przekraczać swoje ograniczenia, odkrywać nowe, pozytywne cele,
a następnie skutecznie je realizować.

DDA to utracone dzieciństwo ale … NIGDY NIE JEST ZA PÓŹNO ABY MIEĆ DOBRE DZIECIŃSTWO
(praca z “wewnętrznym dzieckiem”)

„DOPÓKI NIE UCZYNISZ NIEŚWIADOMEGO
– ŚWIADOMYM, BĘDZIE ONO KIEROWAŁO TWOIM ŻYCIEM”

Wykaz zniekształceń poznawczych

Wykaz zniekształceń poznawczych

Poniżej bardzo przydatne, wręcz fundamentalne  narzędzie z terapii poznawczej, aby poprzez pracę nad dojrzałym patrzeniem na siebie, innych ludzi i rzeczywistość  MNIEJ CIERPIEĆ  , ponieważ  Twoje myśli mają wpływ na Twoje uczucia. Nie pomijaj wpływu na swoje uczucia...

czytaj dalej
DDA i pułapki uzależnienia od miłości

DDA i pułapki uzależnienia od miłości

U części DDA naturalna potrzeba miłości przekształciła się w głód miłości i przymus zdobywania miłości bez względu na koszty, które stały się już destrukcyjne . To powoduje, że mają skłonność wikłać się w trudne związki i trwać w nich aby nie utracić bliskiej (...

czytaj dalej

PORADNIA ONLINE

Konsultacje i psychoterapia
przez  skype logo

Joanna Dudniczenko

certyfikowany psychoterapeuta,
certyfikowany specjalista psychoterapii uzależnień

&
Zespół Terapeutyczny

TEMATY na BLOGU

asertywność i komunikacja
mocne strony DDA
Wewnętrzne dziecko
wewnętrzny dorosły (dojrzałość)

Jak twój “wewnętrzny dorosły” traktuje twoje “wewnętrzne dziecko”?

Jak siebie traktujesz?  Dobrze czy kiepsko? Jak o sobie w głębi serca myślisz ?   Z pretensjami czy z troską ? Dorosłe  Dziecko Alkoholika - ta nazwa, to nie tylko skondensowany opis tego jakie jest źródło twojej dorosłej historii życiowej, to również symbol jak twój...

Wykaz zniekształceń poznawczych

Poniżej bardzo przydatne, wręcz fundamentalne  narzędzie z terapii poznawczej, aby poprzez pracę nad dojrzałym patrzeniem na siebie, innych ludzi i rzeczywistość  MNIEJ CIERPIEĆ  , ponieważ  Twoje myśli mają wpływ na Twoje uczucia. Nie pomijaj wpływu na swoje uczucia...

Porzuć nietrzeźwe myślenie wyniesione z alkoholowego domu

Nie wystarczy odejść z nietrzeźwego domu rodzinnego aby ułożyć sobie dobrze swoje dorosłe życie. Wie to większość DDA. Trzeba również odejść od nietrzeźwego myślenia, które zazwyczaj w nieświadomy sposób zabiera się ze sobą w dorosłe życie  Nie trzeba być...

DDA i pułapki uzależnienia od miłości

U części DDA naturalna potrzeba miłości przekształciła się w głód miłości i przymus zdobywania miłości bez względu na koszty, które stały się już destrukcyjne . To powoduje, że mają skłonność wikłać się w trudne związki i trwać w nich aby nie utracić bliskiej (...

Potrzeba APROBATY – czy jesteś DDA nadwrażliwym na krytykę?

Aby asertywnie reagować na krytykę nie wystarczy nauczyć się samych technik jak to robić, bo "program" z twoich wspomnień z dzieciństwa ,  może to torpedować .  Ważne jest aby przyjrzeć się swoim wewnętrznym przekonaniom na temat aprobaty i zmienić na  bardziej...

Jak wzmacniać dorosłą , dojrzałą część siebie ?

Terapia DDA  ( dorosłego  dziecko alkoholika) zajmuje się i dorosłością i naszą częścią dziecięcą w ten sposób, że wzmacnia dorosłość , buduje dojrzałość opiekuje się "wewnętrznym dzieckiem" Aby mądrze sie opiekować tą wrażliwą , zranioną w dzieciństwie częścią...

ISTOTNE TEMATY dla DDA – indywidualna i grupowa terapia dda online

Czy terapia DDA to tylko zaglądanie w bolesną przeszłość ?  Nie, terapia DDA do dużo więcej niż Twoja przeszłość .   Na jaką więc konkretną poprawę mogę  liczyć ? Co terapia może zmienić skoro przeszłości już się nie zmieni ? - zastanawia się wielu DDA   Oczywiście...

Terapia grupowa dla DDA online i jej mocne strony

Swoją terapie DDA można przejść w formie indywidualnej i grupowej . Terapię  indywidualną  poprzez skype prowadzę prawie  10 lat i była to odpowiedź na prośby tych pacjentów, którzy wyjechali z Polski .   Terapia grupowa online stała się czymś oczywistym w czasie...

Terapia DDA online – kwalifikacje zespołu terapeutycznego

Osoby współpracujące z DDAinspiracje, to specjaliści terapii uzależnień z wieloletnim doświadczeniem zawodowym, którzy zgodnie z zaleceniami Państwowej Agencji Rozwiązywania Problemów Alkoholowym,  dla celów pracy z DDA dodatkowo pogłębili swoje wykształcenie o...

Dzienniczek uczuć w powiązaniu z potrzebami

Temat potrzebny każdemu DDA  jeżeli chce odbudować swoje życie. Nieprzyjemne uczucia wskazują,  że jakaś potrzeba prosi o uwagę - odnajdź ją i zastanów się jakie możesz podjąć kroki aby zaspokoić ją w zdrowy sposób. Poniżej link do dzienniczka uczuć w powiązaniu z...

Terapia DDA online – Joanna Dudniczenko & Zespół Terapeutyczny

Terapia DDA online jest udzielana przeze mnie oraz  specjalistów psychoterapii uzależnień i psychochoterapeutów  z którymi współpracuję w ramach prezentowanej na tej stronie poradni online . Osoby z którymi współpracuje  mają  duże doświadczenie zawodowe w pracy z...

Dla kobiet DDA – przydatna książka

Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików autor: Ackerman Robert J. Do listy książek, które polecam warto dodać ten tytuł . Przy okazji przypominam,  moim zdaniem najbardziej wartościowe książki dla DDA , od których można zacząć proces konstruktywnych...

PATOGENNE PRZEKONANIA I ICH PRZEPRACOWANIE

Osoby wyrastające w dysfunkcyjnych rodzinach aby w nich przetrwać,  dostosowują się do pewnych patogennych przekonań  jak sobie radzić w swoim  chorym,  ale jakże  bliskim i ważnym środowisku . Te patogenne przekonania stają się podświadomym wzorem funkcjonowania w...

DDA i praca

Freud powiedział kiedyś, że o naszym zdrowiu psychicznym decyduje nasze podejście do pracy i miłości.  Jak to wygląda u DDA w kwestii pracy? Najprościej ujmując,  w dużym stopniu decydują o tym role DDA w jakie dziecko alkoholika zostało wepchnięte przez chory układ...

Jak wygląda twoja sieć wsparcia? -cz.2 (ćwiczenie)

WSPARCIE EMOCJONALNE Kto cię pociesza i dodaje otuchy w trudnych chwilach? Kogo ty pocieszasz i dodajesz otuchy w trudnych chwilach? Kto cię motywuje, mobilizuje, wierzy w ciebie? Kogo ty motywujesz, mobilizujesz i wierzysz w jego możliwości? Kto wzmacnia twoje...

DDA i sieć wsparcia cz.1

W alkoholowych domach ta naturalna, pierwotna sieć wparcia jest albo uszkodzona, albo jej nie ma , albo  jest przeciwieństwem . Zamiast ochrony na wypadek kryzysu jest serwowanie kryzysu od wewnątrz. . Rodzina alkoholowa nie spełnia podstawowej  funkcji rodziny, ...

Miting online dla DDA/DDD ( zawsze bezpłatnie)

Jedną z bezpłatnych form wsparcia, z jakiej może korzystać dorosły pochodzący  z rodziny alkoholowej lub  w inny sposób dysfunkcyjnej, są coraz bardziej dostępne mitingi. Oprócz mitingów stacjonarnych powstaje coraz więcej inicjatyw, które biorą pod uwagę, że nie...

Kiedy pracę nad traumą warto odłożyć w czasie?

  1.BEZPIECZEŃSTWO W jednym z wpisów pisałam o bezpieczeństwie w życiu bieżącym.  Jeżeli tego bezpieczeństwa nie ma , bo  przemoc,  skrajne ubóstwo, bezdomność, ciężka choroba - to wtedy najpierw trzeba się zająć tymi pilnymi sprawami. 2.SIŁY ŻYCIOWE Odradzałabym...

UWIĘZIENIE W TRAUMIE RELACYJNEJ z przeszłości powoduje trudności w bieżących relacjach

Zaburzenie osobowości z pogranicza to przykład skrajnej aktywacji traumy relacyjnej z przeszłości w relacjach bieżących. Osoby u których diagnozuje się borderline , chociaż bardzo pragną bliskości i miłości to często są skłonne do: 1) nagłych wybuchów emocji w reakcji...

ODZYSKIWANIE NADZIEI – ważny element w leczeniu traumy

"Ofiary chronicznych traum, takich jak poważna przemoc w dzieciństwie lub tortury, mogą czuć, że zostały zranione na zawsze. (...) Niemniej jednak, w ostatecznym rozrachunku, niektóre z najlepszych interwencji w przypadku problemów psychologicznych po traumie mają...

BEZPIECZEŃSTWO to warunek konieczny leczenia traumy

BEZPIECZEŃSTWO JEST NIEZBĘDNE W LECZENIU TRAUMY dlatego nie należy przyspieszać leczenia traumy, jeżeli ten warunek nie jest spełniony! I chodzi nie tylko o poczucie bezpieczeństwa w gabinecie terapeutycznym ale również w świecie zewnętrznym. Bez tego,  dotykanie...

Wychodzenie z traumy nie jest zaprzeczaniem i odcięciem od traumy

Wychodzenie z traumy ma wiele wspólnego z daniem sobie prawa do żałoby i jej przeżyciem. Żałoba nie trwa wiecznie - przeżyta żałoba odchodzi. Wielu DDA wchodząc w dorosłe życie albo zaprzecza traumie albo się od niej odcina ze stwierdzeniem : było, minęło , nie ma do...

TRAUMA MA RÓŻNE OBLICZA – trauma relacyjna to też trauma.

TRAUMA MA RÓŻNE OBLICZA czasami ostry dramat , czasami przewlekłe ranienie , a czasami "sucha gleba" Ponieważ na tę stronę zagląda sporo osób, którym temat traumy nie jest obcy, zapraszam na cykl wpisów poświęconych właśnie temu zagadnieniu . Dzisiaj o tym, że trauma...

Gdy od cierpienia ucieka się w uzależnienie.

Część DDA  ucieka od cierpienia w uzależnienie i historia zatacza koło - dziecko alkoholika staje  się osobą uzależnioną jak rodzic.   W przypadku uzależnienia nie jest wcale tak łatwo podjąć decyzję o terapii .  Dlatego od jakiegoś czasu w leczeniu uzależnień...

Kiedy kolejny raz mówisz TAK a chciałbyś powiedzieć NIE

i pragniesz to zrozumieć .Zobacz jakie ukryte przyczyny mogą sabotować Twoją chęć  postawienia granicy drugiej osoby : Lęk przed samotnością i odrzuceniem Lęk przed negatywną oceną Lęk przed wyrzutami sumienia Lęk przed czyjąś złością Lęk przed karą lub odwetem Obawa...

Terapia DDA online – dla kogo jest dobrym rozwiązaniem, a dla kogo nie?

Terapia online dla dorosłych dzieci alkoholików jest alternatywnym rozwiązaniem, dla tych którzy nie mogą z takiej pomocy skorzystać w miejscu zamieszkania. Dotyczy to: osób na emigracji , które  nie mają dostępu do psychoterapii w języku ojczystym osób, które...

Terapia DDA – standardy terapii opracowane przez Państwową Agencję Rozwiązywania Problemów Alkoholowych

TERAPIA DDA - czyli na co zwrócić uwagę przy woborze leczenia wg zaleceń PARPA W Polsce w dużych miastach dostęp do bezpłatnej terapii dla DDA jest dobry w ramach ośrodków leczenia uzależnień gdzie obok leczenia uzależnień jest zazwyczaj dostępna terapia dla rodzin...

SCHEMAT NIEKOMPETENCJI i jak z tego wyjść?

SCHEMAT NIEKOMPETENCJI wytworzony w dzieciństwie oraz jak się z niego wychodzić przy wsparciu terapii?   BEZRADNOŚĆ WOBEC CHOROBY ALKOHOLOWEJ Część DDA zareagowała bezradnością wobec piętrzących się problemów w alkoholowym domu rodzinnym i samej choroby alkoholowej,...

Droga zdrowiejącego DDA / DDD – o wychodzeniu z destrukcyjnego schematu

Poniżej zamieszczam  wiersz-inspirację , w którym jest opisywana droga, również wielu DDA/DDD, od wpadania w te same destrukcyjne schematy po wychodzenie z nich i zmienianie swoich  życiowych wyborów, na bardziej zdrowe i życzliwe wobec siebie. ROZDZIAŁ I Idę ulicą. W...

Zaniżone poczucie wartości DDA i jak z tego wychodzić?

Wielu DDA zmaga się z zaniżonym poczuciem wartości i  jest to dosyć oczywiste zważywszy na lata destrukcji w alkoholowym domu .  Spora część DDA doświadczała bardzo raniącej krytyki,  co odbiło  się na ich obrazie siebie, który wnoszą w dorosłe życie. Negatywny i...

MIÓD NA SERCE TWOJEGO WEWNĘTRZNEGO DZIECKA

Jeżeli jesteś DDA,  to dziecko którym byłeś doświadczyło nie tylko wiele bardzo trudnych  chwil, ale nierzadko też   lat, które ciągnęły się jak mroczna wieczność bez wyjścia.  Dlatego w terapii DDA tak często sięga się do tzw. "pracy z wewnętrznym dzieckiem" aby...

Jako DDA tworzysz obecnie zdrowy czy niszczący związek?

Wielu Dorosłych Dzieci Alkoholików jest wyczulona na problem alkoholu i stara się zrobić dużo, aby nie stworzyć kolejnej  alkoholowej rodziny. Większości się to udaje i ich założona rodzina nie ma problemu alkoholowego.  Jednak niestety wcale nie znaczy to, że będzie...

DDA też miewa swój niechciany cień

To nie jest tak, że DDA  jest wyłącznie  bohaterem-wybawcą albo skrzywdzoną ofiarą. Czasami , niejako wbrew sobie i wyznawanym ideałom, powiela pewne przemocowe schematy wyniesione z domu, chociaż ze względu na bolesne doświadczenia  z dzieciństwa, jest to ostatnia...

Jak wychodzić z roli ofiary?

Jak przekształcić "trójkąt dramatyczny" w  "TRÓJKĄT WYGRYWAJĄCY"?  cz.2 Znaczna część DDA /DDD również w dorosłym życiu pozostaje w roli ofiary - często czuje bezradność wobec wyzwań życiowych i  nie wierzy w swoje siły - jest przekonana,  że cokolwiek zrobi ,...

6 najważniejszych sposobów na wyjście z roli Wybawcy i konstruktywne pomaganie

Jak przekształcić "trójkąt dramatyczny" w  "TRÓJKĄT WYGRYWAJĄCY"?  cz.1 Jeżeli jesteś DDA,  który zazwyczaj  wchodzi w rolę Wybawcy , który swoje życie koncentruje głównie na wyciąganiu innych z kłopotów  -  to  oczywiście w nieunikniony sposób powoduje tworzenie...

PODSTAWOWE POTRZEBY DZIECKA a zranione potrzeby DDA

Gdy dziecko pochodzi z rodziny zdrowej , gdzie jego potrzeby były zauważane i zaspokajane , wówczas jako dorosły tworzy pozytywny obraz siebie i odbiera świat oraz  innych ludzi raczej jako środowisko przychylne niż zagrażające  . Jeżeli jednak pochodzisz z rodziny...

Przeszkody w zdrowieniu DDA

Pierwszą przeszkodą są reguły wyniesione z alkoholowego domu , które często DDA powielają w swoim dorosłym życiu : np dosyć typowe przekonanie : - muszę radzić sobie sam  ( w konsekwencji długo nie szuka się wtedy pomocy) oraz - nieznajomość bądź lekceważenie swoich...

Bohater DDA prosta droga do pracoholizmu.

Inna odsłona "fałszywego ja"   to ucieczka od przykrych emocji poprzez aktywność. "Gorączkowa aktywność ( gimnastyka, uprawianie sportów, spotkania, zajęcia, praca, jeszcze więcej spotkań) pozbawia nas energii oraz prowadzi do fizycznego zmęczenia i uczuciowego...

DDA to utracone dzieciństwo ale … NIGDY NIE JEST ZA PÓŹNO ABY MIEĆ DOBRE DZIECIŃSTWO

DDA to utracone lub niespełnione dobre dzieciństwo, dlatego w ramach zdrowienia zarówno w grupach wsparcia jak podczas terapii dla DDA  tak ważny jest element odzyskiwania kontaktu ze swoim wewnętrznym dzieckiem wraz z wprowadzeniem do swojego życia również elementu...

Problemy DDA według czytelników bloga

CO JEST TWOIM NAJWIĘKSZYM PROBLEMEM JAKO DDA? W licznych  komentarzach możesz zapoznać się z problemami nurtującymi innych DDA- zapraszam do ich przeczytania gdyż  zmniejsza to poczucia inności, które często towarzyszą DDA, pozwala zobaczyć że nie jesteś sam ze swoim...