Na pewno nie jest to proces łatwy i szybki. Zakorzenione negatywne przekonania na temat siebie, świata i innych ludzi mogą jednak podlegać stopniowej pozytywnej zmianie :
- w ramach nowych korektywnych doświadczeń jakie mają miejsce w dobrych relacjach przyjacielskich, grupach wsparcia czy terapii ( przeglądasz wtedy się w oczach innych, chłoniesz nowe informacje na swój temat, zdobywasz doświadczenia nowych pozytywnych relacji – które pozwalają Ci zweryfikować i osłabić “prawdy” wyniesione z dysfunkcyjnego domu
- poprzez autosugestię ( afirmacje, wizualizacje, listy terapeutyczne pisane do siebie) i zaopiekowanie się sobą – więcej na ten temat znajdziesz w książce “Powrót do swojego wewnętrznego domu” Johna Bradshowa , któremu temat DDA jest niezwykle bliski ze względu na swoje własne doświadczenia życiowe.
- świadome tworzenie nowych doświadczeń ( np wprowadzenie asertywnych zachowań do swojego życia, przekraczanie sztywnych ról poprzez eksperymentowanie ze zmianą – do tego świetna jest np psychodrama)