Znana w USA terapeutka uzależnień Sharon Wegscheider-Cruse, sama będąca DDA zwróciła uwagę jak ważna jest praca nad swoim poczuciem wartości aby budować satysfakcjonujące życie. Dała przy tym niezwykle trafną definicję poczucia wartości.

„Poczucie własnej wartości to połączenie pewności siebie ( która wypływa z działania i podejmowania ryzyka) z szacunkiem dla samego siebie (który płynie z wysiłku i wyrozumiałości dla siebie)”

Jest to również wskazówka co robić aby wzmacniać swoje poczucie wartości .

Po pierwsze DZAIAŁAJ – nawet jeżeli nie każde Twoje działanie przynosi sukces, to jednak lepiej działać i popełniać czasami błędy niż biernie przyglądać się życiu i utknąć w jakimś marazmie zamiast nadawać życiu wymarzony kształt. Podejmowanie działań nawet jeżeli się potkniesz i tak uczy Cie  nowych umiejętności i tym samym wzmacnia twoją pewność siebie i daje Ci większe szanse powodzenia przy kolejnej próbie.

Po drugie SZANUJ SIEBIE za podejmowany wysiłek i szanuj siebie poprzez ofiarowanie sobie wyrozumiałości ( np. przy nieuniknionych potknięciach gdy próbujesz działać)

Jakby to miało wyglądać w praktyce ? Jest to postawa wystarczająco dobrej matki. Załóżmy że córka ma jakiś fizyczny defekt i gdy w okresie nastoletnim jej poczucie wartości jest zachwiane ,  córka martwi się przesadnie wyglądem i przestaje wierzyć że jest wartościową kobietą i może się autentycznie podobać . Z obawy przed szyderstwem, odrzuceniem zaczyna unikać  spotkań rówieśniczych  ( czyli przestaje działać , jej samotność się pogłębia i traci pewność siebie)  To co  może wtedy zrobić wystarczająco dobra matka to okazać  szacunek dla jej osoby poprzez zachęcanie aby zalety ukazały się w pełnym blasku a wady nie przeszkadzały dzięki czemu łatwiej będzie jej wrócić do kontaktów z rówieśnikami i odzyskać pewność siebie.

Teraz w dorosłym życiu sam możesz ofiarować sobie postawę  wystarczająco dobrej matki , która zachęca do działania i wspiera, wzmacnia w każdych okolicznościach ( tych dobrych i tych trudnych)  A w ten sposób zbudujesz w sobie  zdrowe poczucie wartości. Warto przy tym dodać że propozycja Sharon Wegschieder-Cruse dlatego jest godna polecenia , ponieważ  jest daleka od narcystycznego, jakże częstego w nasze epoce  pompowania poczucia wartości w oparciu o fałszywy wizerunek siebie ( podkreślanie samych zalet) ale ma tez ten ludzi element dostrzegania swoich słabości a nie wypierania się ich – co uczy kochania i szanowania siebie ale bez poczucia wywyższania. A poczucie swojej wartości które nie prowadzi do wywyższania to jeden ze składników budowania dobrych relacji tych przyjacielskich i w związku. Warto również pamiętać że Sharon Wegschieder-Cruse jest przykładem DDA , które nie wyniosło  poczucia wartości ze swojego alkoholowego domu lecz po prostu wypracowała je w oparciu o własną terapię i własny wysiłek co ostatecznie przyniosło jej sukces zawodowy i dobrą miłość w związku.

Jeżeli więc nie potrafisz samodzielnie stosować  wobec siebie postawy wystarczająco dobrej matki, poszukaj grupy wsparcia , dobrych przyjaźni  lub terapii gdzie będziesz mógł nauczyć się takiego życzliwego podejścia do siebie. W kontakcie z takimi ludźmi po pewnym czasie uwewnętrznisz w sobie ich dobre głosy , które staną konkretną alternatywa dla krytycznych, oskarżających głosów wyniesionych z alkoholowego domu , które być może nadal rozbrzmiewają w Twojej głowie, obniżają Twoja wartość i zniechęcają do podejmowania wyzwań powodując że żyjesz poniżej swoich możliwości lub w poprzek swojej natury.

 

Powodzenia w nauce kochania siebie, szanowania , wzmacniania i wspierania w każdych okolicznościach.

POBIERZ GRATIS

Refleksje o drodze zdrowienia dla Dorosłych Dzieci Alkoholików

You have Successfully Subscribed!