DDA a miłość

Zanim podam ZAKRES TEMATÓW w pracy DDA nad budowaniem dobrego związku , zacznę do typowych trudności jakie  DDA zgłaszają :

LISTA MITÓW DDA
o związku

Lęk przed utratą własnego ja

MIT 1
Jeśli zwiążę się z tobą, utracę siebie.

PRAWDA
W rzeczywistości zdrowy związek dowartościowuje,
a nie tłumi osobowość

Lęk przed zdemaskowaniem

MIT 2
Gdybyś naprawdę mnie znał,
nie zawracałbyś sobie mną głowy.

PRAWDA:
Nie jesteś zapewne tak dobrym aktorem, jak myślisz.
Kochana osoba prawdopodobnie już dobrze cię zna.
Mimo to zależy jej na tobie.

Strach przed porzuceniem

MIT 3
Gdy odkryjesz, że nie jestem osobą doskonałą,
porzucisz mnie

PRAWDA
Nikt nie jest dokonały. Doskonałość nie istnieje.

Więzi

MIT 4
Jesteśmy (będziemy) jak jedna osoba.

PRAWDA
Dopiero potem jesteśmy my.

Wrażliwość

MIT 5
Bycie wrażliwym ma zawsze złe skutki.

PRAWDA
Rzeczywiście, bycie osobą wrażliwą pociąga za sobą i dobre i złe skutki.
Jest to jednak jedyna droga do intymności.

Gniew

MIT 6
Nigdy nie będziemy się kłócić,
ani krytykować wzajemnie.

PRAWDA
W rzeczywistości pary od czasu do czasu się kłócą
i krytycznie oceniają swoje zachowanie

Poczucie winy i wstyd

MIT 7
Jeśli coś się nie udało, to na pewno przeze mnie.
Jestem okropną osobą .

PRAWDA
Rzeczywiście niektóre niepowodzenia są z twojej winy. Inne nie.
Zdarzają się okropne rzeczy, ale ty nie jesteś okropną osobą.

Depresja

MIT 8
Aby zasługiwać na miłość, muszę być przez cały czas szczęśliwym człowiekiem.

PRAWDA
W rzeczywistości ludzie nie zawsze są szczęśliwi.

Zaufanie

MIT 9
Będziemy sobie zawsze bezgranicznie i bezwarunkowo ufać.

PRAWDA
W rzeczywistości zaufanie buduje się powoli.

Granice

MIT 10:
Wszystko będziemy robić razem – będziemy jak jednak osoba.

PRAWDA
W rzeczywistości partnerzy spędzają czas częściowo razem,
po części w samotności,
a także z przyjaciółmi.

Oczekiwania

MIT 11
Będziesz instynktownie spełniać wszystkie moje potrzeby, pragnienia i życzenia.

PRAWDA
W rzeczywistości, jeśli potrzeby , pragnienia i życzenia nie zostaną jasno wypowiedziane,
są małe szanse na ich realizację.

Kontrola

MIT 12
Jeśli nie będę przez cały czas panować nad sytuacją, nastąpi anarchia.

PRAWDA
W rzeczywistości każdy posiada władzę nad swoim życiem i w razie potrzeby przejmuje kontrolę nad różnymi sytuacjami poprzez świadome decyzje.
Są także chwile gdy trzeba się tą władzą podzielić lub w ogóle z niej zrezygnować.

Lojalność

MIT 13
Jeżeli będziemy się naprawdę kochali, na zawsze zostaniemy razem.

PRAWDA
W rzeczywistości ludzie są razem lub rozstają się z wielu różnych powodów.
Można kochać kogoś a mimo to zniszczyć związek.

Ważność uczuć

MIT 14
Mój partner nigdy nie zaakceptuje mnie taką osobą jaką jestem, nie będzie mnie wspierał i zawsze będzie mnie krytykował.

PRAWDA
W rzeczywistości nie wszystko się dobrze układa,
ale zawsze masz prawo do swoich uczuć.

Zaprezentowaną listę stworzyła terapeutka Janet G. Woititz, osoba która napisała jedną z pierwszych książek dla DDA : Dorosłe dzieci Alkoholików. Dla DDA napisała również drugą książkę : Lęk przed bliskością. Jak pokonać dystans w związku, w której omawia problemy, lęki i mity z jakimi DDA wchodzą w związki uczuciowe.

Jeżeli któreś z tych mitów niszczą Twój związek i chciałbyś popracować nad zdobyciem przydatnych umiejętności do budowania dobrej miłości zapraszam na terapię w ważnych dla Ciebie obszarach .

RAMOWY PLAN TERAPII :

Proponowany pełny  cykl tematów pozwoli rozpoznać ci nieświadome wzorce i przekazy,  które sabotują tworzenie dobrego związku , naukę zdrowego dbania o siebie oraz  poprawienie komunikację w związku

 

DDA a OBRAZ ZWIĄZKU, SIEBIE I PARTNERA

 

  • rozpoznasz model związku swoich rodziców w różnych aspektach budowania relacji
  • odkryjesz nieświadomy wpływ tego modelu na Twoje oczekiwania wobec swojego związku, siebie i partnera
  • zdobędziesz umiejętność patrzenia z jakiego modelu pochodzi partner i w których miejscach możecie spodziewać się różnicy zdań, potencjalnych konfliktów + wypracowania własnych rozwiązań w miejsce nieświadomego ścierania się dwóch modeli przeniesionych z rodzinnych domów
  • zobaczysz jakie szanse i zagrożenia wnosi jeden i drugi model i jaką nową jakość chcecie z tego stworzyć
  • Zbadasz jakie mechanizmy  adaptacyjne  ( przystosowawcze) wykształciłeś jako dziecko alkoholika i które z nich są przeszkodą w budowaniu zdrowej relacji .
  • Ponieważ związek do system naczyń połączonych dowiesz się jak poszczególne mechanizmy adaptacyjne wpływają na zachowanie partnera oraz dowiesz się jak korygować poszczególne mechanizmy  adaptacyjne aby przywrócić równowagę w związku.
  • Zbadasz obraz własnej osoby-  to co Cię wspiera i co hamuje , a następnie popracujesz nad realistycznym obrazem siebie, związku i partnera
  • Nauczysz się jak podejść w konstruktywny sposób do niezgodności w związku  bez oskarżania czy  ustępowania .
  • Zbadasz w jakie nawykowe role wchodzisz w sytuacji niezgodności ( surowy rodzic, bezradny rodzic, krnąbrne dziecko albo potulne dziecko ) i przećwiczysz  kontaktowanie się z poziomu dorosłego.

 

  • przyjrzysz się swojej masce i temu co pod maską
  • rozpoznasz najbardziej krytyczne i obniżające Twoją wartość przekonania
  • zidentyfikujesz ich źródło
  • będziesz miał bezpieczną przestrzeń na ściąganie swojej maski
  • popracujesz nad realistycznym ale życzliwym obrazem siebie
  • sprawdzisz które wpojone przekonania na Twój temat są fałszywe, a które nawet jeżeli prawdziwe to przedstawiane głosem zbyt okrutnego krytyka, głosem który należy zmienić
  • stworzysz wspierające przekonania w miejsce przekonań okrutnego krytyka
  • dowiesz się jak stać się dla siebie wspierającym rodzicem wzmacniającym  Twój rozwój

 

Ponadto w pozytywny sposób  skupisz się na  sobie –

DDA  a nauka dbania o siebie czyli  pokochanie siebie  jako silny fundament budowania zdrowego związku

  • nauczysz się patrzeć na siebie przyjaznym okiem
  • przyjrzysz się swojej osobowości na tle innych osobowości i zobaczysz że każda osobowość ma swoje zalety i słabości – nauczysz się doceniać swoją osobowość i korygować tam gdzie byłoby to z korzyścią dla Ciebie i związku – czyli godzenie się z samym sobą oraz  wyciąganie pomocnej dłoni do siebie samego
  • wyodrębnisz swoje zalety , które będą wzmacniać Ciebie, Twoje cele i związek
  • przyjrzysz się swoim słabościom i zastanowisz się jak je zniwelować ewentualnie zmniejszyć ich negatywny wpływ na Ciebie i związek
  • zaczniesz  dbać o siebie w zrównoważony sposób,  co da Ci dużą dawkę  dobrych emocji na bazie których łatwiej buduje się związek i łatwiej rozwiązuje nieporozumienia
  • nakreślisz cele wspólne i odrębne w związku,  dzięki czemu zadbasz o równowagę między bliskością a autonomią
  • dowiesz się jak sobie poradzić z nieporozumieniami z szacunkiem dla siebie i dla partnera
  •  poznasz 12 niezwykle ważnych zasad aby związek mógł dobrze funkcjonować  (w oparciu o badania naukowe par, którym się powiodło stworzyć dobry długotrwały związek)
  • jeszcze raz o równowadze w związku – podsumowanie i wytyczenie swojej mapy pracy nad sobą w aspekcie równowagi
  • zastanowisz się kiedy związek funkcjonował w swojej najlepszej wersji i co można zrobić  aby wrócić do tego co było najlepsze w waszym związku

 

 

KOMUNIKACJI KTÓRA WSPIERA Ciebie , związek i partnera ( wg modelu komunikacji bez przemocy)

natomiast na zakończenia  pracy  proponuje przyjrzenie się przeszłości nie tylko z poziomu strat ale również zasobów czyli

PRZESZŁOŚĆ TO NIE TYLKO PRZESZKODY ALE RÓWNIEŻ DOŚWIADCZENIE KTÓRE MĄDRZE ZAOPIEKOWANE MOŻE CI POZYTYWNIE SŁUŻYĆ

  • historia rodzinna : czy mama i tata to musi być problem na całe życie ?
    jak sprawić aby kwitnąć mając takie a nie inne korzenie?

 

powyższy zakres tematów jest każdorazowo dostosowywany do doświadczeń osobistych , posiadanych umiejętności  oraz zgłaszanych problemów w związku

 

 

szczegółowe zapytania proszę kierować na maila

Joanna Dudniczenko
psychoterapeuta i certyfikowany specjalista terapii uzależnień (PARPA)

Scan - pocieszka1

scan- pocieszka2

POBIERZ GRATIS

Refleksje o drodze zdrowienia dla Dorosłych Dzieci Alkoholików

You have Successfully Subscribed!