Jeżeli masz skłonność do mieszania interpretacji z obiektywnymi faktami – a Twoje automatyczne skojarzenia z alkoholowego domu mogą niestety wywoływać silne  automatyczne interpretacje zachowań innych  przez pryzmat dawnych trudnych doświadczeń – w takich sytuacjach  aby być tu i teraz i nie mieszać do tego przeszłości, możesz zastosować test kamery.

Test kamery to ćwiczenie,  które pozwala oddzielić obiektywne fakty od interpretacji ( nierzadko nieadekwatnych do bieżącej sytuacji) , test kamery pozwala skupić się na tym co widzisz  i rzeczywiście słyszysz  bez dodatków typu ‘wiem co w twojej głowie siedzi’, co myślisz, co chcesz lub możesz zrobić’. Jeżeli czegoś kamera nie zarejestrowałaby (  to znaczy że jest to już nasza ocena sytuacji , która  może być prawdziwa lub nie, z którą Twój rozmówca może się zgodzić albo nie).  Test kamery pozwoli Ci ograniczyć się wikłanie w nieporozumienia wynikające z nadmiarowych interpretacji.  Test kamery uczy mówienia o tym co obiektywne,  czyli coś czego nie mówiło się w alkoholowych domach (bo  zaprzeczało się  oczywistym faktom np. tata nie jest pijany tylko ma trudny okres w pracy, więc go nie denerwujcie żeby nie pił więcej).

Test kamery pozwoli ci przedstawić  informacje w sposób, z którym trudno się nie zgodzić. W komunikacji bez przemocy przywiązuje się ogromą wagę do tego, żeby oddzielić fakty od interpretacji, bo dzięki temu rozmowa jest oparta na obiektywnych podstawach .  Nie chodzi o to żeby w ogóle nie mieć interpretacji ale żeby je wyraźnie oddzielić.

Zacznij więc od testu  kamery – widzę, słyszę

a dopiero potem dołącz do wypowiedzi  co w związku z tym czujesz, potrzebujesz lub myślisz .

Już ta prosta zmiana w komunikacji ograniczy dużą ilość nieporozumień, pretensji które wynikają z uznawania  interpretacji za fakty.

 

test kamery – technika z RTZ (Racjonalna Terapia Zachowań , MAXIE C. MAULTSBY JR)