Jak przekształcić “trójkąt dramatyczny” w  “TRÓJKĄT WYGRYWAJĄCY”?  cz.1

Jeżeli jesteś DDA,  który zazwyczaj  wchodzi w rolę Wybawcy , który swoje życie koncentruje głównie na wyciąganiu innych z kłopotów  –  to  oczywiście w nieunikniony sposób powoduje tworzenie niesatysfakcjonujących i pełnych pretensji relacji ( więcej we wpisie : Trójkąt dramatyczny Karpmana/) . Przy takiej skłonności niezwykle przydatne  jest abyś wiedział jak swoją silną  tendencje do pomagania,  zamienić z ratownictwa na pomaganie konstruktywne.

 

  1. UWAŻNIE SŁUCHAJ (czyli więcej słuchania zamiast zasypywania złotymi radami) ponieważ jeżeli człowiek może swobodnie powiedzieć  jak  widzi swój problem,  ma wówczas większą skłonność do  zaangażowania się  w jego rozwiązanie niż wtedy gdy zaczniesz go popychać do wymyślonych przez siebie rozwiązań . W tym drugim przypadku albo nie podejmie działania,  albo będzie działać bez przekonania czyli bez większej skuteczności. Jeżeli natomiast słuchasz, dajesz rozmówcy do zrozumienia że widzisz w nim potencjał i człowieka dorosłego, zdolnego do samodzielnego myślenia  a nie dziecko, które  trzeba prowadzić za rączkę.  Zbyt często wybawiciel pomimo dobrych intencji pomagania, niestety sprawia że druga osoba traci poczucie godności osobistej , swojej autonomii oraz równości w relacji. Dlatego jeżeli chcesz naprawdę wesprzeć osobę  w jej zdrowym dorosłym funkcjonowaniu  – przestaw akcent  z mówienia co ma robic na słuchanie co ona chce zrobić. . Pamiętaj że nikomu na dłuższą metę nie pomaga bycie  zależnym . Na dłuższą metę pomaga rozwijanie dorosłej częsci bycia odpowiedzialnym za siebie  ( o czym będzie więcej w najbliższym poście –  jak wychodzić z roli ofiary).
  2. PYTAJ O ZDANIE – najlepiej poprzez pytania otwarte typu: Co o tym myślisz? Jak chciałbyś to rozwiązać?
  3. POZWÓL ROZWIĄZAĆ OSOBIE  SWÓJ PROBLEM TAK JAK UWAŻA  ZA STOSOWNE ALBO POCZEKAJ AŻ POPROSI O POMOC   – kiedy pozwalasz jej  mówić  tak jak czuje i widzi swój problem , pojawia się naturalna przestrzeń aby wypłynęła informacja – co i jak chce zrobić sama a gdzie ewentualnie potrzebuje wsparcia. Plusy dla ciebie są takie , że dzięki temu swoją pomoc możesz ograniczyć do mniejszych rozmiarów i przestajesz żyć cudzym życiem. Plusy dla drugiej strony  to wzrost samooceny, wzrost motywacji wewnętrznej i odpowiedzialności za siebie, Dla każdej ze stron jest jeszcze taki plus że znika częsty  powód do urazy ( ty nie złościsz się że dałaś za dużo , druga strona nie złości się że rządzisz się w jej życiu i jeszcze oczekujesz za to wdzięczności)
  4. BĄDŹ UWAŻNY NA SWOJE POTRZEBY ( jeżeli nie potrafisz, koniecznie się tego naucz samodzielnie, na grupie wsparcia lub terapii) . Wybawiciel jest niezwykle sprawny w dostrzeganiu  cudzych potrzeb i bardzo nieporadny w odczytywaniu  własnych  potrzeb.To sprawia że nie widzi granicy gdzie narazi się na  zaniedbanie  siebie, poczuje wypalenie  i żal że kolejny raz ktoś nadmiernie wykorzystał jego chęć niesienia pomocy. Uważność na swoje potrzeby jest więc nieocenioną  wskazówką kiedy zaprzestać bezpośredniego angażowania się w pomaganie  (albo odpuścić,  albo przekierować w inne miejsce) .
  5. Jeżeli uważność na własne potrzeby mówi Ci,  żebyś jednak nie angażował się  zbytnio w to pomaganie , do tego  widzisz że ktoś może coś dla siebie zrobić   a mimo to prosi Cię o pomoc,  to UDZIEL PRZYDATNYCH  INFORMACJI, tak  aby  osoba sama mogła zaangażować się  w działanie na rzecz rozwiązywania swoich problemów ( pożycz przydatną książkę, daj  namiary na specjalistyczną stronę internetową lub wypecjalizowaną placówkę w pomocy przy zgłaszanym problemie) Jednak nie pozostawaj bierny w sytuacjach krytycznych o czym ostatnia wskazówka .
  6. ALE DZIAŁAJ, JEŻELI SYTUACJA ZAGRAŻA ZDROWIU LUB ŻYCIU – np gdy ktoś zgłasza plany samobójcze, gdy wiesz o przemocy itp  – wówczas działaj adekwatnie do sytuacji np informuj pogotowie ratunkowe lub inne placówki zobowiązane do szybkiej reakcji – ta pomoc prawdopodobnie będzie bardziej profesjonalna i skuteczna niż Twoja. Np przy planach samobójczych nie jesteś  w stanie upilnować osoby, a środki prawne pozwalają na jej przymusowy pobyt w szpitalu,  z którego zagrożona samobójstwem osoba  nie wyjdzie przez kilka dni,  dostanie leki i pomoc  psychologiczną ,

Powyższe wskazówki pomagają stopniować pomoc i tworzyć bardziej zrównoważone i zdrowe relacje.

POBIERZ GRATIS

Refleksje o drodze zdrowienia dla Dorosłych Dzieci Alkoholików

You have Successfully Subscribed!